Chociaż liderami wśród naturalnych metod na poprawę jakości snu są zioła lecznicze, istnieje także wiele składników witaminowych, witaminopodobnych i mineralnych, które mogą pomóc w przywróceniu spokoju i osiągnięciu stałego, zdrowego snu. Jednym z takich związków jest inozytol, często określany jako […]
Inozytol i jego kojące działanie na układ nerwowy. Jak witamina B8 wpływa na sen? Czytaj więcej »
L-teanina jest nieocenionym sprzymierzeńcem w dążeniu do uzyskania spokojnego i zrównoważonego umysłu. Ten niezwykły związek pozyskiwany z liści zielonej herbaty wywiera bardzo pozytywny i zróżnicowany wpływ na mózg. Działa i w dzień, i w nocy, obejmując zarówno poprawę funkcji poznawczych,
L-teanina – recepta na błogi sen, spokój ducha i dobrą pracę umysłu Czytaj więcej »
Kołdra obciążeniowa może stać się receptą na spokojniejsze dni i lepszy sen. Taka kołdra to coś więcej niż modny gadżet, to ratunek dla osób zestresowanych oraz borykających się z rozmaitymi zaburzeniami psychosomatycznymi. Zyskujące coraz większą popularność kołdry obciążeniowe, dzięki swojej
Kołdra obciążeniowa – ranking. Jak wybrać idealną kołdrę sensoryczną? Czytaj więcej »
Spoglądając w lustro, często zauważamy u siebie obecność cieni lub worków pod oczami. Niekiedy oba mankamenty występują wspólnie. Te fizyczne oznaki mogą być dla nas wskazówką, że coś jest nie tak z naszym zdrowiem, mogą też potencjalnie oznaczać jakąś chorobę,
Świat aromaterapii to intrygująca kraina zapachów, które mogą poprawić nie tylko nasze zdrowie i samopoczucie, ale także znacząco wpłynąć na jakość naszego snu. Osoby, które zmagają się z problemami ze snem i szukają naturalnych, domowych sposobów na ich złagodzenie, powinny
Aromaterapia drogą do lepszego snu. Jak wykorzystać moc olejków eterycznych? Czytaj więcej »
Bezsenność to pojęcie o szerokim znaczeniu. Bezsennością nazywamy zarówno trudności w zasypianiu na tle nerwowym, krótkotrwałą niemożność przespania całej nocy spowodowaną np. stresem, jak i poważne zaburzenia objawiające się długotrwałym brakiem snu. W niektórych przypadkach bezsenność przybiera formę poważnego problemu
Sen polifazowy jest przeciwieństwem standardowego systemu spania, w ramach którego spędzamy 7-8 godzin na nieprzerwanym śnie w godzinach nocnych. Decydując się na spanie w systemie polifazowym, rozbijamy sen na kilka krótszych odcinków, przy czym sypiamy zarówno w dzień, jak i
Mówienie przez sen to zjawisko, będące pewną anomalią w stosunku do normalnego, nieprzerwanego, spokojnego snu. Czy jest czymś groźnym? Co prawda jest zakwalifikowane jako zaburzenie snu, jednak w większości przypadków nie niesie ze sobą ryzyka żadnych powikłań zdrowotnych. Nie powinno
Bezdech senny to dokuczliwe schorzenie dróg oddechowych występujące podczas snu. Kładzie się ono cieniem na jakości snu i samopoczuciu w ciągu dnia. Niekiedy przebiega łagodnie, innym razem z czasem nasila się, stwarzając zagrożenie dla zdrowia. Bez względu na natężenie i
Sen to złożony proces przebiegający w wielu etapach. Istnieją dwie podstawowe fazy snu, REM i NREM, z kolei każda z nich podzielona jest na kilka sekwencji. Cykle snu powtarzają się parę razy w ciągu nocy, przy czym ich ilość i
