Roślina znana jako Gotu kola (Centella asiatica L.) od wieków stanowi przedmiot zainteresowania entuzjastów medycyny naturalnej ze względu na swoje wyjątkowe właściwości. Wśród wielu jej zalet należy wymienić wyjątkową zdolność do regulowania układu nerwowego, promowania relaksu i redukcji stresu. W związku z tym stała się popularnym wyborem dla osób poszukujących naturalnych środków poprawiających samopoczucie psychiczne i zapewniających spokojny sen. Dodatkowo, gotu kola jest uznawana za wybitny adaptogen, który odnosi się do materiału roślinnego, który może pomóc organizmowi dostosować się do codziennego stresu i presji życia. Przyglądając się bliżej właściwościom tej rośliny, oczywiste jest, że może ona skutecznie przyczyniać się do wewnętrznej równowagi i promować zdrowe nawyki związane ze snem.
W pigułce:
- Przez ponad trzy tysiąclecia gotu kola służyła jako niezwykłe zioło w medycynie ajurwedyjskiej. Roślina ta jest kluczową pomocą dla ogólnego zdrowia organizmu, ze szczególnymi korzyściami dla układu sercowo-naczyniowego, nerwowego i trawiennego.
- Oprócz szerokiego zakresu właściwości prozdrowotnych gotu kola wykazuje również korzystny wpływ na zdrowie skóry. Jej zdolność do przyspieszania procesu regeneracji wynika ze stymulacji produkcji fibroblastów i włókien kolagenowych.
- Korzyści płynące ze stosowania gotu kola są powszechnie znane, szczególnie w odniesieniu do jej wpływu na zdolności umysłowe. Zioło stymuluje generowanie nowych komórek mózgowych, co skutkuje całościową poprawą funkcji poznawczych. Dodatkowo poprawia zdolność przetwarzania myśli, wzmacnia pamięć oraz zwiększa koncentrację uwagi. Jest to też doskonała opcja dla osób pragnących zwiększyć swoje zdolności twórcze.
- Dzięki silnym właściwościom adaptogennym i zdolności do wzmacniania gospodarki neuroprzekaźników w mózgu, gotu kola skutecznie przeciwdziała negatywnemu wpływowi stresu na organizm. Dodatkowo zioło to pomaga regulować nastrój i wpływa na stabilność emocjonalną, dzięki czemu jest cennym narzędziem do utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego.
- Gotu kola jest pomocnym towarzyszem w osiąganiu wewnętrznego spokoju i dobrego snu. Łagodzi objawy zmęczenia psychicznego, zmniejsza niepokój i napięcie nerwowe, pomaga w osiągnięciu stanu relaksu zarówno psychiki, jak i ciała. Te atrybuty gotu kola wpływają na łatwiejsze zasypianie i podniesienie standardu snu.
Gotu kola – perełka rodem z medycy wschodniej jako strażnik dobrego samopoczucia
Roślina lecznicza gotu kola, zwana również trawą tygrysią lub gorczycą azjatycką, jest wysoko ceniona ze względu na jej zdolność do przywracania homeostazy w organizmie. Jej silne właściwości adaptogenne mają pozytywny wpływ na centralny układ nerwowy, a nawet mogą stymulować produkcję nowych komórek nerwowych, ostatecznie poprawiając sprawność umysłową. Te niezwykłe właściwości sprawiły, że gotu kola stała się istotnym składnikiem tradycyjnej medycyny indyjskiej, znanej jako ajurweda, a także innych azjatyckich systemów leczniczych, w tym medycyny chińskiej. W ostatnim czasie zyskała również zainteresowanie w Europie.
Miejsce pochodzenia gotu koli to Azja. Roślina jest mocno zakorzeniona w krajach takich jak Indie, Malezja, Sri Lanka. Występuje też w innych obszarach świata, w tym w niektórych częściach Afryki, Ameryki Środkowej i Południowej oraz Australii, gdzie jest też uprawiana. Sektory farmaceutyczny, kosmetyczny i zielarski to główne gałęzie przemysłu, w których stosuje się gotu kolę.
Gotu kola występuje głównie na terenach podmokłych, wilgotnych obszarach trawiastych i w sąsiedztwie zbiorników wodnych. Można ją również znaleźć na skalistych terenach. Roślina ta należy do rodziny selerowatych (baldaszkowatych) i jest byliną. Ma nieduże rozmiary, smukłą, pełzającą łodygę i małe, nerkowate liście, które są gęste i mają karbowane krawędzie. Kwiaty mają kulisty kształt, są białe lub czerwonawe i zebrane w baldachy.
Gotu kola jest bardzo wszechstronna, ponieważ prawie każda jej część znajduje zastosowanie w przemyśle, w tym korzenie, liście, kwiaty i strąki nasion. Głównym składnikiem stosowanym w tworzeniu leków ziołowych i suplementów diety jest ziele gotu kola, które obejmuje wszystkie części rośliny znajdujące się nad ziemią,
Zioło znane jako gotu kola posiada szereg korzystnych właściwości zdrowotnych, a także unikalny skład. Jego składniki obejmują triterpenoidy, flawonoidy i azjatykozyd, które, jak wykazano, mają działanie przeciwutleniające, przeciwzapalne i wspomagające regenerację. Dodatkowo, gotu kola została powiązana z poprawą funkcji poznawczych i redukcją lęku.
Aktywne składniki gotu kola, takie jak madekasozyd i azjatykozyd, nadają jej silne właściwości przeciwzapalne, przeciwbakteryjne, przeciwobrzękowe i przeciwstarzeniowe. Te same składniki wywierają również korzystny wpływ na skórę, przyspieszając proces regeneracji, pobudzając wytwarzanie włókien kolagenowych i łagodząc podrażnienia.
Gotu kola zawiera flawonoidy, które są uznawane za jeden z najistotniejszych składników dla jej wartości zdrowotnej. Flawonoidy te są odpowiedzialne za korzystny wpływ na układ krążenia. Wzmacniają i poprawiają działanie naczyń krwionośnych, jednocześnie chroniąc komórki przed stresem oksydacyjnym.
Właściwości lecznicze gotu kola są dość niezwykłe. Zioło aktywnie stymuluje regenerację tkanek i pobudza proces bliznowacenia, co może prowadzić do szybszego gojenia się wrzodów żołądka. Co ciekawe, badania wykazały również, że gotu kola ma selektywną toksyczność w stosunku do komórek nowotworowych, co czyni ją obiecującym naturalnym lekarstwem w walce z rakiem.
Gotu kola zawiera następujące związki aktywne:
- saponiny triterpenowe obejmujące m.in.: azjatykozyd, taninozyd, scefoleozyd, braminozyd, madekasozyd i centellozyd,
- monoterpeny i seskwiterpeny,
- kwas azjatykowy,
- kwas bramikowy,
- alkaloidy,
- związki kumarynowe,
- olejki eteryczne,
- garbniki,
- żywice,
- fitosterole,
- flawonoidy,
- polisacharydy,
- aminokwasy,
- Witaminy A, E, C i K,
- magnez,
- potas.
Właściwości Centella Asiatica:
- antystresowe,
- adaptogenne,
- neuroprotekcyjne,
- przeciwutleniające,
- przeciwzapalne,
- wzmacniające,
- regenerujące,
- kojące,
- usprawniające pracę układu pokarmowego,
- moczopędne i wspomagające zdrowie układu moczowego,
- przeciwstarzeniowe,
- ochronne dla układu sercowo-naczyniowego, wzmacniające serce i naczynia krwionośne.
Gotu kola a układ nerwowy – pomoc w utrzymaniu stabilności psychologicznej i obniżeniu poziomu stresu
Układ nerwowy może czerpać moc korzyści z gotu koli. Konsekwentne stosowanie tego zioła wykazało pozytywne wyniki w odniesieniu do zdrowia psychicznego i dobrego samopoczucia. Gotu kola jest klasyfikowana jako adaptogen, co oznacza, że umożliwia organizmowi przystosowanie się do trudnych i stresujących okoliczności.
W rezultacie zwiększa naszą odporność na działanie stresorów, a następnie zmniejsza zarówno fizyczne, jak i psychiczne objawy stresu, w tym pocenie się, przyspieszony puls, drżenie rąk, drażliwość, problemy z koncentracją i inne.
Wykazano, że gotu kola redukuje stężenie kortyzolu, hormonu związanego ze stresem, jednocześnie zmniejszając odczuwanie stresu. Pozwala to lepiej radzić sobie z napięciami codziennego życia, co może prowadzić do ogólnego zmniejszenia nerwowości, zaburzeń nastroju, drażliwości i bezsenności.
Gotu kola jest jednym z najczęściej stosowanych ziół w celu przywrócenia równowagi emocjonalnej i psychicznej oraz zmniejszenia stresu. Jej skuteczność w regulowaniu nastroju poprzez wzmacnianie mechanizmu przekazywania impulsów między neuronami sprawia, że roślina jest bezcenna dla osób poszukujących alternatywnych sposobów na utrzymanie wewnętrznej harmonii.
Stosowanie gotu kola w celu poprawy snu – dlaczego warto sięgać po wąkrotkę azjatycką na bezsenność?
Dla osób doświadczających trudności z zasypianiem wąkrota azjatycka jest wartym uwagi składnikiem ziołowym. Jego właściwości adaptogenne, antystresowe, przeciwlękowe i łagodne działanie uspokajające sprawiają, że jest to skuteczna pomoc w poprawie jakości snu.
Wpływ gotu kola na układ nerwowy polega na regulacji gospodarki neuroprzekaźników. Gotu kola normalizuje poziom ważnych neuroprzekaźników, takich jak serotonina i kwas gamma-aminomasłowy (GABA), które mają kluczowe znaczenie dla utrzymania równowagi emocjonalnej. W ten sposób gotu kola pomaga ustabilizować nastrój i przywrócić poczucie opanowania, spokoju i stabilności emocjonalnej. W efekcie przeciwdziała problemom związanym z zasypianiem.
Wpływ gotu koli na sen jest znaczący, szczególnie jeśli chodzi o jej zdolność do zmniejszania napięcia nerwowego. Nerwowość, gonitwa myśli i lęk są powszechnymi elementami, które mogą utrudniać spokojny sen. Jako adaptogen gotu kola jest w stanie pomóc organizmowi radzić sobie ze stresem, co skutkuje szybszym zaśnięciem i spokojniejszym oraz bardziej relaksującym snem. To z kolei prowadzi do głębszego i bardziej regenerującego wypoczynku.
Poprzez regulację pracy układu nerwowego gotu kola zwiększa efektywność snu, co stanowi o jej rosnącej popularności wśród osób doświadczających trudności z zasypianiem. Jej unikalne właściwości sprawiają, że jest ona cennym uzupełnieniem innych metod poprawy ogólnej jakości snu.
Jeśli szukasz akcesoriów do spania, które mogą pomóc złagodzić stres i wprowadzić w stan relaksu, korzystne może być użycie kołdry obciążeniowej (kliknij tutaj, żeby przejść do rankingu kołder obciążeniowych). Wykazano, że kołdry te są skutecznym sposobem na odstresowanie oraz osiągnięcie poczucia spokoju i bezpieczeństwa zarówno w ciele, jak i umyśle. Mogą też w dużej mierze przyczynić się do odzyskania dobrego snu.
Gotu kola a funkcje poznawcze – pamięć, koncentracja, wysoka wydajność umysłowa
Stwierdzono, że zioło gotu kola inicjuje wytwarzanie nowych neuronów i połączeń między nimi w mózgu. Osiągane jest to poprzez aktywację neurotroficznego czynnika pochodzenia mózgowego (BDNF), specyficznego białka, które odgrywa fundamentalną rolę w produkcji komórek mózgowych. Poprzez stymulowanie wzrostu dendrytów, które są fragmentami neuronów przekazującymi sygnały z innych neuronów, gotu kola ułatwia również rozbudowę sieci neuronowych.
Dzięki swym wyjątkowym właściwościom gotu kola zwiększa plastyczność mózgu, przyczyniając się tym samym do wzrostu kreatywności i wydajności procesów poznawczych. Ponadto zaobserwowano, że gotu kola jest w stanie poprawiać pamięć i koncentrację. Zioło wykazuje też ochronny wpływ na neurony, zapobiegając uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki, które mogą prowadzić do chorób neurodegeneracyjnych, takich jak choroba Alzheimera.
Gotu kola – efekty suplementacji. Jakie dolegliwości może złagodzić wąkrota azjatycka?
Suplementacja gotu kola może poprawić ogólne samopoczucie fizyczne i psychiczne. Zioło zapewnia wiele korzyści dla organizmu, w tym wykazuje zdolność do łagodzenia wysokiego poziomu stresu, zaburzeń nastroju i zaburzeń snu.
Pomaga również zwalczać stany zapalne i neutralizować szkodliwe mikroorganizmy. Ponadto dodatnio wpływa na żyły, tętnice i pracę serca.
Centella Asiatica została też wykorzystana w profilaktyce raka. Wynika to z wysokiego stężenia przeciwutleniaczy, które są w stanie neutralizować wolne rodniki mogące prowadzić do rozwoju komórek nowotworowych. Ponadto istnieją intrygujące odkrycia, które sugerują, że wodne ekstrakty pochodzące z tej rośliny mają toksyczny wpływ na komórki raka piersi. Istnieje możliwość, że ekstrakty te mogą być również przydatne w walce z rakiem skóry, w szczególności czerniakiem.
Gotu kola to wszechstronne zioło, które jest wykorzystywane do leczenia wielu dolegliwości skórnych wynikających z różnych przyczyn. Należą do nich infekcje bakteryjne, trądzik, wrzody oraz naturalna utrata jędrności i elastyczności, która pojawia się wraz ze starzeniem.
Gotu kola ma potencjał, aby zapewnić korzystną pomoc w leczeniu różnych dolegliwości, takich jak:
- nadmierny poziom stresu.
- zaburzenia nastroju (charakteryzuje się nagłymi i często nieprzewidywalnymi zmianami stanu emocjonalnego, np. radości, smutku, złości i niepokoju),
- zaburzenia lękowe i nerwicowe.
- problemy związane ze snem (np. trudności z zasypianiem, utrzymaniem snu lub osiągnięciem spokojnego i regenerującego snu), mogą być zaliczane do problemów ze snem.
- obecność infekcji, przeziębień i stanów zapalnych,
- zaburzenia krążenia (np. słabe krążenie w kończynach dolnych, nieregularny rytm serca, osłabione naczynia krwionośne),
- problemy żylne, takie jak żylaki i przewlekła niewydolność żylna,
- hemoroidy,
- ciśnienie krwi mające tendencję do skoków,
- przepracowanie, skrajne zmęczenie fizyczne lub psychiczne,
- znaczny wysiłek fizyczny lub umysłowy,
- bóle stawów, sztywność stawów,
- pogorszona praca układu odpornościowego,
- trudności z koncentracją, obniżenie zdolności poznawczych,
- trudno gojące się rany,
- wiek senioralny,
- choroby neurodegeneracyjne, takie jak demencja, charakteryzujące się postępującym i nieodwracalnym spadkiem funkcji i struktury neuronów w mózgu,
- choroby skóry, takie jak łuszczyca, trądzik, egzema.
Zastosowanie gotu kola. Jak prawidłowo dawkować i spożywać gotu kola?
Gotu kola jest dostępna w sprzedaży głównie w formie kapsułek. W sklepach pojawia się niekiedy także w postaci suszonych ziół do parzenia naparów wzmacniających zdrowie lub jako proszek nadający się do mieszania z koktajlami, jogurtami czy suplementami witaminowymi.
Istnieje też na rynku sporo wieloskładnikowych preparatów z gotu kolą zawierających rozmaite elementy adaptogenne i nootropowe. Można również znaleźć w sprzedaży internetowej i stacjonarnej ekstrakty gotu kola w postaci kropli doustnych i płynów.
Ilość gotu kola, jaką należy przyjmować, różni się w zależności od preparatu i dawek składników aktywnych obecnych w 1 porcji. Zazwyczaj zalecana dzienna dawka gotu kola to dwie kapsułki, co odpowiada 600-1000 mg sproszkowanego zioła.
Gotu kola jako balsam dla skóry. Nieocenione rozwiązanie dla różnych problemów skórnych
Gotu kola jest znane ze swoich niezwykłych właściwości dla skóry i oferuje jej bardzo szerokie wsparcie. Służy jako tarcza przed szkodliwymi wolnymi rodnikami i innymi niszczycielskimi elementami, jednocześnie odżywiając i uspokajając skórę. Posiada również silne właściwości przeciwzapalne, kojące i regenerujące, dzięki którym łagodzi podrażnienia i stymuluje proces gojenia się ran. Ponadto zapewnia skórze działanie rewitalizujące.
Gotu kola wyposażona jest w silne właściwości odmładzające skórę. Ma zdolność do pobudzania produkcji kolagenu i kwasu hialuronowego, co prowadzi do zauważalnego wzrostu elastyczności i napięcia skóry.
Dodatkowo ma zdolność przeciwdziałania powstawaniu zmarszczek. Może też pomóc w zmniejszeniu widoczności różnych niedoskonałości skóry, takich jak przebarwienia, rany, wrzody, otarcia, oparzenia, blizny potrądzikowe, cellulit i rozstępy.
Przeciwwskazania i możliwe skutki uboczne związane z suplementowaniem gotu koli
Jeśli jesteśmy w ciąży lub karmimy piersią, nie zaleca się spożywania gotu kola. Również osoby z poważnymi schorzeniami wątroby lub nerek powinny powstrzymać się od stosowania Centella Asiatica.
Nie zaleca się też przyjmowania tego zioła podczas leczenia lekami takimi jak benzodiazepiny i barbiturany. Zgodnie z ogólną zasadą, przed sięgnięciem po gotu kola, rozsądnie jest zasięgnąć porady lekarza, jeśli obecnie przyjmujemy jakiekolwiek leki lub cierpimy na jakieś schorzenia.
Działania niepożądane wynikające ze stosowania gotu kola pojawiają się sporadycznie. Przypadki dyskomfortu żołądkowo-jelitowego, migren i reakcji nadwrażliwości są wyjątkowo rzadkie. Innych objawów nie zaobserwowano.
Gotu kola – uprawa
Proces uprawy Centella Asiatica obejmuje kilka etapów. Po pierwsze, gleba musi być odpowiednio przygotowana, nawodniona i nawożona, aby zapewnić roślinie optymalne warunki wzrostu. Nasiona wysiewa się do gleby, a młode rośliny powinny być uważnie monitorowane i pielęgnowane w miarę rozwoju.
Poprzez regularne podlewanie i przycinanie, rośliny są zachęcane do bujnego rozwoju i dynamicznego wzrostu. Gdy rośliny dojrzeją, są zbierane i przetwarzane w celu ekstrakcji cennych związków bioaktywnych znanych z licznych właściwości leczniczych i terapeutycznych.
Idealnym środowiskiem dla gotu kola jest żyzna i stale wilgotna gleba, regularnie nawożona. Zioło najlepiej nadaje się do półcienia. Lubi stanowiska ciepłe.
Sprawdź także inne zioła wspomagające sen:
