Grzyb reishi (Ganoderma lucidum) wyróżnia się jako jeden z najbardziej uznanych grzybów funkcjonalnych. Może poszczycić się wysokim poziomem związków biologicznie czynnych, takich jak polisacharydy, które przyczyniają się do jego licznych korzyści zdrowotnych, w tym działania przeciwnowotworowego i adaptogennego. Grzyb ten był wykorzystywany w tradycyjnej medycynie chińskiej od wieków i jest trafnie określany jako grzyb nieśmiertelności lub długowieczności. Bogaty w przeciwutleniacze azjatycki grzyb zwiększa witalność i poprawia kondycję nerwów. Jest też pomocny w przypadku osób cierpiących na bezsenność. Spożywanie ekstraktu z reishi może prowadzić do poprawy jakości snu, a także do zwiększenia odporności na stres w ciągu dnia.
W pigułce:
- Reishi (Ganoderma lucidum) to wszechstronny grzyb leczniczy, który od tysiącleci wykorzystywany jest w tradycyjnej medycynie Wschodu. Pomaga zmniejszyć wrażliwość na stresory, wspierając stabilność emocjonalną i łagodząc napięcie psychiczne.
- Ze względu na swoje właściwości adaptogenne reishi pomaga ustabilizować nastrój i poprawia ogólne samopoczucie, pomagając w radzeniu sobie z wahaniami emocjonalnymi.
- Grzyb reishi poprawia jakość snu, ułatwiając zasypianie i promując głębszy, bardziej regenerujący wypoczynek.
- Solidne wsparcie od Reishi otrzymuje również układ odpornościowy. Głównie ze względu na zawartość polisacharydów, które aktywują komórki odpornościowe.
- Ekstrakty z Reishi korzystnie wpływają na serce i układ krążenia, wykazując działanie obniżające poziom cholesterolu i chroniąc naczynia krwionośne.
Reishi (Ganoderma lucidum, lakownica żółtawa) – występowanie i historia
Reishi, znany naukowo jako Ganoderma lucidum i powszechnie określany jako lakownica żółta, może pochwalić się niezwykle rozległą historią, która obejmuje kilka tysiącleci. Jest klasyfikowany wśród grzybów leczniczych lub funkcjonalnych, które charakteryzują się bogatym stężeniem związków bioaktywnych zapewniających profity zdrowotne dla organizmu ludzkiego.
Reishi, określany jest też gdzieniegdzie jako lingzhi. W języku chińskim słowo to znaczy: „grzyb duchowej mocy” lub „boski grzyb”. Ten nietuzinkowy grzybek ma korzenie we wschodniej medycynie tradycyjnej, szczególnie chińskiej, obejmującej co najmniej dwa tysiąclecia. Od dawna uważany jest za symbol wewnętrznego spokoju i długowieczności. Niektóre źródła sugerują, że jego zastosowanie lecznicze może sięgać nawet czterech tysięcy lat wstecz, co plasuje go wśród najstarszych znanych środków leczniczych.
Forma wizualna tego grzyba jest tak samo godna uwagi, jak jego bogata historia. Posiada twardą, błyszczącą fakturę i zazwyczaj jest barwy brązowej (rzadziej barwy czerwonej lub fioletowej). Lakierowana powierzchnia dodaje mu niebanalnego charakteru. Jeśli chodzi o kształt, najczęściej jest to wachlarz lub koło, co jeszcze bardziej podkreśla jego odrębność wśród innych grzybów.
Jakie środowisko preferuje grzyb reishi i jakie techniki są stosowane do jego ekstrakcji?
Należący do rodziny żagwiowatych reishi rośnie głównie w wilgotnych i ciepłych lasach. Jego siedliska to przede wszystkim pnie martwych drzew liściastych, takich jak dąb, buk czy klon. Można go też znaleźć na pniach drzew iglastych i na butwiejącym drewnie.
Znany ze swoich silnych właściwości bioaktywnych reishi jest szeroko uprawiany, przy czym najbardziej znaczące miejsca upraw znajdują się na kontynencie azjatyckim. Grzyb est hodowany w nieskazitelnych, czystych ekologicznie warunkach, dając wysokiej jakości owocniki, które są potem przetwarzane przy użyciu specjalnych technik.
Unikalna technika podwójnej ekstrakcji jest stosowana w celu wydobycia pełnej puli składników aktywnych. Początkowo do ekstrakcji owocników reishi używana jest gorąca woda, a następnie przeprowadzana jest ekstrakcja alkoholem. Procedura ta umożliwia uzyskanie zarówno elementów rozpuszczalnych w wodzie, jak polisacharydy, jak również elementów nierozpuszczalnych w wodzie, jak triterpenoidy.
Zastosowanie tej podwójnej techniki ekstrakcji prowadzi do zwiększonej biodostępności fitozwiązków. Preparaty zawierające ekstrakty z reishi standaryzowane na kluczowe składniki aktywne okazują się bardziej skuteczne w poprawie zdrowia fizycznego i psychicznego, a także we wzmacnianiu układu odpornościowego organizmu.
Znaczne ilości polisacharydów i triterpenów, i nie tylko! Substancje czynne występujące w reishi
W grzybach reishi znajduje się imponująca gama bioaktywnych związków, które wpływają na ich działania lecznicze. Wśród nich są beta-glukany, które stanowią najważniejszy ich element. Są one podgrupą polisacharydów i pozytywnie wpływają na funkcje odpornościowe, pomagając w walce z patogenami, takimi jak wirusy i bakterie.
Ponadto grzyby reishi są bogate w triterpeny wykazujące silne właściwości cytoprotekcyjne, hepatoprotekcyjne, przeciwzapalne, antyoksydacyjne i przeciwnowotworowe.
Grzyby reishi zawierają również nukleotydy, będące związkami wzmacniającymi procesy regeneracyjne, wspomagającymi produkcję białek i syntezę kwasów nukleinowych oraz wspierającymi funkcje komórek.
Kwasy ganoderowe, wykazujące strukturalne podobieństwo do hormonów steroidowych, stanowią kolejny element surowca. Zwiększają wydajność układu odpornościowego i wspierają rozmaite funkcje organizmu. Dodatkowo, lakownica żółtawa jest bogata w związki fenolowe i glikozydy posiadające właściwości adaptogenne i oferujące wsparcie dla układu nerwowego.
Co więcej, grzyby reishi zawierają różnorodne aminokwasy, peptydy i białka, a także szeroki wachlarz witamin i minerałów, tworząc silny koktajl zdrowotny. Z uwagi na bogactwo bioaktywnych składników odżywczych, znanych przede wszystkim ze wzmacniania układu odpornościowego, łagodzenia stresu i regulowania funkcji metabolicznych, reishi jest wielkim sojusznikiem zdrowia całego organizmu.
Najważniejsze składniki reishi:
- nukleotydy,
- polisacharydy (alfa-glukany, beta-glukany),
- peptydy i aminokwasy,
- triterpeny,
- sterole,
- białka,
- polifenole,
- kumaryny,
- witamina C, witaminy z grupy B i niezbędne minerały takie jak magnez, mangan, miedź, potas, wapń, cynk,
- alkaloidy.
Układ nerwowy i grzyb reishi – unormowany nastrój, niższy poziom stresu i sprawniejsze funkcjonowanie mózgu
Grzyby reishi korzystnie wpływają na funkcjonowanie neuronów, zwiększając naszą odporność psychiczną. Dzięki subtelnemu działaniu antydepresyjnemu pomagają ustabilizować nastrój i przyczyniają się do osiągnięcia stanu równowagi emocjonalnej, który jest niezbędny do utrzymania dobrego samopoczucia psychicznego w życiu codziennym.
Reishi, sklasyfikowane jako grzyby adaptogenne, łagodzą niekorzystny wpływ stresu na organizm. Odgrywają kluczową rolę w stabilizowaniu naszej reakcji na stresujące czynniki, dzięki czemu trudniej jest nas wytrącić z równowagi w sytuacjach kryzysowych.
Reishi służy jako naturalna metoda zwiększania wydajności umysłowej. Grzyb dostarcza niezbędnej energii, zwiększa koncentrację na codziennych czynnościach i zmniejsza podatność na wyczerpanie psychiczne, pozytywnie wpływając na ogólną jakość życia. Ze względu na te cechy reishi jest wysoko ceniony przez osoby poszukujące naturalnego podejścia do poprawy zdolności poznawczych i chcące uniknąć niebezpieczeństw związanych z uzależnieniem.
Reishi wykazuje silne właściwości neuroprotekcyjne ze względu na dużą ilość przeciwutleniaczy. Oznacza to, że grzyb chroni komórki nerwowe przed szkodliwym działaniem wolnych rodników tlenowych, bezpośrednio wpływając na dobre samopoczucie. Dzięki tym właściwościom reishi może służyć jako ważna pomoc w zapobieganiu zaburzeniom neurologicznym i poprawie ogólnego zdrowia psychicznego.
Grzyb reishi – droga do osiągnięcia spójnego, głębokiego snu
Reishi pomaga w normalizacji pracy układu nerwowego głównie ze względu na swoje właściwości tonizujące i adaptogenne. Poprzez łagodzenie niepokoju i napięcia emocjonalnego przyspiesza zasypianie. Osoby doświadczające niespokojnych nocy mogą odkryć znaczące wsparcie ze strony reishi.
Preparaty z ekstraktami z reishi spożywane wieczorem sprzyjają poczuciu spokoju i relaksu, prowadząc do poprawy jakości snu. Obecność triterpenów i polisacharydów w reishi przyczynia się do efektu uspokajającego, łagodząc zarówno napięcie psychiczne, jak i mięśniowe, co jest niezbędne do osiągnięcia spokojnego snu. Ułatwia to regenerację organizmu.
Dodatkowo zdolność reishi do stabilizowania nastroju pomaga w radzeniu sobie z zaburzeniami snu. Wyciszając intensywne emocje i negatywne myśli, grzyb pomaga wydajniej wypoczywać w nocy.
Kolejną zaletą reishi jest jego zdolność do regulowania faz snu. Grzyb ten nie tylko pomaga w szybszym zasypianiu, ale także zwiększa prawdopodobieństwo doświadczania ciągłego i nieprzerwanego odpoczynku, który ma kluczowe znaczenie dla odnowy komórkowej i optymalnego działania układów i narządów naszego organizmu. Modulując funkcje nerwowe i hormonalne, reishi skutecznie wpływa na synchronizację cyklu snu i czuwania, co skutkuje głębszym, dłuższym i bardziej spójnym snem.
Jakie są najlepsze sposoby stosowania grzybów reishi w celu poprawy snu? Z czym łączyć reishi na sen?
Aby zwiększyć korzyści płynące z suplementacji grzybami reishi w celu poprawy jakości snu, korzystne jest połączenie ich z dodatkowymi naturalnymi składnikami, które promują relaks i regenerację. Wybór ziół i suplementów, które nie tylko wzmacniają działanie reishi, ale także tworzą z nim spójną synergię, ma tutaj newralgiczne znaczenie. Takie połączenia wspierają układ nerwowy i pomagają regulować rytm dobowy.
Zioła adaptogenne, w tym: ashwagandha, cordyceps, gotu kola, cytryniec chiński czy bakopa drobnolista, skutecznie uzupełniają reishi, wzmacniając jego kojące i regenerujące właściwości.
Cordyceps może jednocześnie zwiększyć wydajność organizmu, prowadząc do lepszej regeneracji podczas snu. Ashwagandha zaś jest znana ze swojej zdolności do obniżania poziomu kortyzolu, hormonu związanego ze stresem. Ułatwia zasypianie i pomaga ustabilizować nastrój. Gotu kola i bakopa poprawiają funkcje poznawcze, udoskonalają procesy myślowe i sprzyjają relaksacji, przyczyniając się do poczucia spokoju i promując głęboki odpoczynek.
Warto również rozważyć połączenie reishi z kojącymi i nasennymi ziołami, takimi jak waleriana, chmiel zwyczajny czy melisa lekarska. Od setek lat wymienione zioła są cenione za zdolność do łagodzenia napięcia i promowania dobrego snu, co czyni je idealnymi towarzyszami reishi w walce z bezsennością.
Stosowanie reishi i innych ziół na sen wieczorem może znacznie pomóc nam się zrelaksować i wprowadzić w błogą senność, gdy przygotowujemy się do wypoczynku.
Aromaterapia może być równie korzystna jak stosowanie ziół. Wykorzystując uspokajające olejki eteryczne, takie jak rumiankowy, lawendowy, bergamotkowy, sandałowy, sosnowy lub różany, można stworzyć idealne środowisko do snu. Zaaplikowanie ich do dyfuzora lub kominka i wdychanie ich zapachów przed snem to sposób na odprężenie, szybkie zaśnięcie i wzmocnienie efektów suplementacji reishi.
Nie należy lekceważyć znaczenia akcesoriów do spania, takich jak kołdra obciążeniowa w zwiększaniu komfortu snu. Ten szczególny przedmiot pomaga złagodzić niepokój i napięcie, prowadząc do lepszego wypoczynku. Poprzez wywieranie stałego nacisku na ciało, kołdra ta aktywuje przywspółczulny układ nerwowy, sprzyjając głębokiemu relaksowi. Zmniejsza stres i tworzy poczucie błogości i bezpieczeństwa. Stosowanie tej kołdry wraz z reishi może znacznie poprawić ogólną jakość snu.
Sprawdź: Ranking Kołder Obciążeniowych
Reishi jako silne wsparcie układu odpornościowego
Grzyby reishi pozytywnie wpływają na układ odpornościowy. Stosowane konsekwentnie przez dłuższy czas wzmacniają naturalne mechanizmy obronne organizmu, służąc jako cenna pomoc w zapobieganiu chorobom. Kluczem do ich skuteczności są bioaktywne związki, takie jak beta-glukany, które aktywują komórki odpornościowe, w tym makrofagi, limfocyty T i komórki NK, poprawiając w ten sposób odpowiedź immunologiczną.
Dzięki składnikom aktywnym reishi organizm skuteczniej identyfikuje i usuwa patogeny. Regularne spożywanie grzybów reishi wspiera silny układ odpornościowy, który jest niezbędny do utrzymania ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia przez cały rok.
Reishi – właściwości przeciwnowotworowe
Znany ze swoich właściwości przeciwnowotworowych grzyb reishi był przedmiotem wielu badań naukowych. Korzyści przeciwnowotworowe grzyba wynikają przede wszystkim z obecności polisacharydów, zwłaszcza beta-glukanów i triterpenów, które hamują proliferację komórek nowotworowych, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy.
Beta-glukany znajdujące się w reishi zwiększają aktywność makrofagów i komórek NK, poprawiając w ten sposób zdolność organizmu do identyfikacji i eliminacji komórek nowotworowych.
Co więcej, testy pokazują, że reishi może hamować proces angiogenezy (powstawanie naczyń krwionośnych odżywiających guzy), co ogranicza ich wzrost. Chociaż suplementacja reishi nie zastępuje konwencjonalnych metod leczenia raka, może wspomagać terapię przeciwnowotworową i wzmacniać zdolność organizmu do walki z chorobą.
W jaki sposób reishi wspomaga metabolizm cukru w organizmie?
Grzyb reishi służy też jako pomoc w zapobieganiu i leczeniu zaburzeń związanych z metabolizmem cukru. Ten azjatycki grzyb zwiększa wrażliwość komórek na insulinę, która pomaga w transporcie glukozy. W konsekwencji przyczynia się do obniżenia poziomu cukru we krwi. Ponadto bioaktywne związki znajdujące się w reishi, zwłaszcza polisacharydy, mogą wzmacniać funkcję trzustki poprzez zwiększanie wydzielania insuliny. Stabilizując poziom glukozy we krwi, reishi promuje równowagę metaboliczną i zmniejsza prawdopodobieństwo hiperglikemii.
Reishi – korzyści dla zdrowia serca. Reishi na zwiększenie wydajności układu sercowo-naczyniowego
Grzyby reishi wyróżniają się dużą zawartością triterpenów i związków fenolowych, które czynią je wyjątkowym środkiem wzmacniającym i chroniącym układ sercowo-naczyniowy. Włączenie reishi do diety może prowadzić do obniżenia poziomu cholesterolu we krwi, obniżając tym samym ryzyko miażdżycy i związanych z nią problemów, takich jak zawały serca i udary mózgu. Dodatkowo triterpeny i polisacharydy znajdujące się w reishi przyczyniają się do poprawy elastyczności naczyń krwionośnych. W konsekwencji skutkuje to lepszym przepływem krwi i bardziej stabilnym poziomem ciśnienia krwi.
Na co zwrócić uwagę stosując sproszkowane grzyby reishi?
Najbardziej rozpowszechnioną metodą korzystania z dobroczynnych właściwości suszonych grzybów reishi jest spożywanie ich w postaci sproszkowanej. Można je dodawać do napojów, koktajli i potraw. Istotne jest jednak przestrzeganie sugerowanych przez producenta wielkości porcji, gdyż ich przekroczenie może skutkować niepożądanymi efektami.
Reishi nie powinno zastępować zbilansowanej diety, a w połączeniu z suplementacją niezbędne jest prowadzenie zdrowego trybu życia. Preparaty z reishi należy przechowywać w miejscu niedostępnym dla małych dzieci. W przypadku wystąpienia jakichkolwiek skutków ubocznych zaleca się natychmiastowe zaprzestanie suplementacji.
Dawkowanie ekstraktów i kapsułek reishi
Dawkowanie może różnić się w zależności od metody przygotowania i stężenia składników aktywnych. Ogólnie zaleca się spożywanie od 300 do 500 mg ekstraktu lub 1-2 g sproszkowanego grzyba każdego dnia. Niemniej jednak rozsądnie jest stosować się do wytycznych producenta dotyczących dziennej wielkości porcji produktu.
Przeciwwskazania i ostrzeżenia przed stosowaniem suplementów diety z reishi
Suplementy diety reishi nie są zalecane dla dzieci, kobiet w ciąży lub karmiących piersią, a także osób przyjmujących leki przeciwzakrzepowe oraz zmagających się z chorobami układu krążenia i schorzeniami wątroby.
