Chmiel zwyczajny jest kluczowym składnikiem większości preparatów ziołowych na uspokojenie i sen. Obecność substancji o nazwie lupulina w kwiatach sprawia, że chmiel skutecznie reguluje pracę układu nerwowego i poprawia jakość snu. Osoby, które nie mogą w nocy zasnąć, doświadczają niespokojnego snu, wczesnych przebudzeń i słabej formy o poranku oraz nie odczuwają przypływu energii po nocnym odpoczynku, powinny poznać na własnej skórze pozytywne działanie chmielu.
W pigułce:
- Zastosowanie chmielu zwyczajnego wykracza poza produkcję piwa. Zioło to, odpowiedzialne za goryczkowy smak i unikalny zapach piwnych napojów, znalazło również istotne zastosowanie w medycynie naturalnej.
- Ze względu na zdolność do redukowania nadmiernej aktywnośc układu nerwowego, chmiel był skutecznie wykorzystywany jako naturalny środek uspokajający i lekarstwo na bezsenność.
- Chmiel może być stosowany w postaci naparów lub gotowych preparatów w celu ukojenia i uspokojenia układu nerwowego. Zioło to jest też idealnym środkiem wspomagającym zasypianie.
- Chmiel jest niezawodnym i wszechstronnym ziołem znanym ze swojej skuteczności w przywracaniu spokojnego snu. Jest w stanie przyspieszyć zaśnięcie, wprowadzać w głęboki i nieprzerwany sen oraz zapobiegać wczesnym przebudzeniom, a także występowaniu ciężkich, niepokojących snów.
Chmiel zwyczajny – co to za roślina?
Humulus lupulus, powszechnie znany jako chmiel zwyczajny, jest wszechobecną w naszym kraju rośliną. Pojawia się zarówno w formie dzikiej, jak i uprawnej. Powszechnie występuje w wilgotnych lasach, zaroślach, wzdłuż brzegów rzek i poboczy dróg, a także w obszarach ruderalnych. Polska jest szóstym co do wielkości producentem chmielu na świecie i czwartym w Unii Europejskiej. Najbardziej rozległe plantacje chmielu znajdują się w umiarkowanych strefach klimatycznych Europy, Azji i Ameryki Północnej.
Chmiel zwyczajny, należący do rodziny konopiowatych, jest rośliną wieloletnią, której początki sięgają Chin. Już starożytni Egipcjanie, Babilończycy, Grecy i Rzymianie byli świadomi jego właściwości jako remedium na bezsenność oraz w leczeniu dolegliwości kobiecych, reumatyzmu i zaburzeń nerwowych.
W średniowieczu chmiel uprawiano w ogrodach należących do klasztorów. Roślina ta była wykorzystywana jako lekarstwo na różne choroby, a także jako środek aromatyzujący i konserwujący do piwa. Ponadto chmiel był spożywany jako warzywo, a nawet wykorzystywany w produktach do kąpieli.
Zioło znane jako chmiel jest rośliną dwupienną, co oznacza, że na danej roślinie występują tylko kwiaty męskie lub tylko żeńskie. Chmiel szczyci się również niezwykle trwałym systemem korzeniowym, który jest zarówno ekspansywny, jak i zdolny do sięgania głęboko w glebę.
Łodygi rośliny są pnące lub pełzające, a liście charakteryzują się szorstką teksturą, ząbkowanymi krawędziami i długimi ogonkami. Łodygi chmielu zawsze owijają się wokół dowolnego systemu podpór w kierunku zgodnym z ruchem wskazówek zegara.
Kąty liści są miejscem wzrostu kwiatów chmielu. Kwiaty, nazywane szyszkami chmielu, zebrane są w kotkowate kwiatostany mające żółto-zielony kolor. Szyszki chmielu są jajowate lub kuliste, pokryte łuskami, które nadają im wygląd szyszek drzew iglastych.
Wewnątrz szyszek znajdują się żółto-pomarańczowe gruczoły, które uwalniają substancję zwaną lupuliną. Struktury owocujące chmielu znajdują się u podstawy przylistków szyszki. Jesienią nadziemna część rośliny obumiera, ale wiosną pojawiają się młode pędy.
Skład chmielu zwyczajnego
Chmiel zwyczajny jest kluczowym składnikiem w produkcji piwa, a jego skład chemiczny wpływa na aromat, smak i stabilność produktu końcowego. W swym złożonym składzie chmiel zawiera różnorodne związki, w tym olejki eteryczne, flawonoidy, żywice i kwasy goryczowe.
Zawartość związków aktywnych może być różna w zależności od odmiany chmielu, warunków uprawy i metod zbioru. Piwowarzy muszą starannie dobierać odmiany chmielu, aby osiągnąć pożądany profil smakowy i zapewnić spójną, stabilną strukturę swoich piw.
Lupulina, pomarańczowo-żółta substancja o ostrym aromacie i gorzkim smaku, jest głównym aktywnym składnikiem chmielu. Substancja jest wydzielana przez gruczoły znajdujące się na łuskach żeńskich kwiatostanów i ma postać lepkiego proszku. Lupulina jest bogata w olejki eteryczne, które wpływają na jej zdolność do wywoływania stanu senności, a także na jej działanie uspokajające i rozluźniające.
Chmiel jest powszechnie uznawany za jedno z najskuteczniejszych ziół łagodzących stres i bezsenność, głównie ze względu na zawartość lupuliny i aromatycznej żywicy.
W szyszkach chmielu znajdują się następujące składniki:
- olejki eteryczne (składają się z kombinacji różnych związków, w tym humulenu, mircenu, farnezenu, alfa-kariofilenu i beta-kariofilenu),
- aminokwasy,
- fenolokwasy,
- witamina A i E,
- flawonoidy,
- garbniki,
- woski,
- żywice,
- chinony,
- chalkony,
- cholina,
- triterpeny,
- kwasy goryczowe.
Chmiel jako recepta na spokojny sen, wyciszenie ciała i pogodny stan umysłu
Chmiel jest od wieków wykorzystywany do celów leczniczych i można go znaleźć w wielu tradycyjnych systemach medycznych, takich jak ajurweda i medycyna chińska. Jest również integralną częścią rodzimej medycyny ludowej. Jego podstawową funkcją było od dawien dawna łagodzenie niepokoju i zaburzeń snu, dlatego był szeroko stosowany w tym celu przez wiele pokoleń.
Lupulina, występująca w dużych ilościach w chmielu, jest źródłem związków, które ograniczają docieranie bodźców do ośrodkowego układu nerwowego i zmniejszają aktywność kory mózgowej. Dlatego roślina ta jest znana ze swoich silnych właściwości uspokajających, tonizujących i łagodzących napięcie nerwowe.
Chmiel jest wysoce zalecaną opcją dla osób cierpiących na bezsenność i rozmaite parasomnie, a także osób, które często doświadczają niestabilności emocjonalnej. Właściwości chmielu sprawiają, że jest on też dobrym wyborem dla osób będących pod wpływem silnego stresu.
Jeśli masz problemy z zasypianiem, chmiel zwyczajny może okazać się szczególnie korzystny. Roślina ta ma zdolność do zmniejszania pobudliwości naszego umysłu, pozwalając nam szybciej i łatwiej wejść w stan snu. Dodatkowo może zmniejszyć prawdopodobieństwo wystąpienia nieprzyjemnych, intensywnych epizodów lęków nocnych.
Korzyści płynące ze stosowania chmielu wykraczają poza poprawę ogólnej jakości snu. Może on być również cenną pomocą dla osób doświadczających problemów z ciągłością snu, skróconą fazą głębokiego snu lub zakłóceniami naturalnego rytmu okołodobowego, takimi jak opóźniona faza snu.
Stosując to zioło, można spodziewać się rychłego zasypiania i spokojnego, nieprzerwanego snu przez zalecanych 7-8 godzin, zamiast dokuczliwego budzenia się już po 4-5 godzinach.
Jeśli chodzi o przypadki zwiększonej nerwowości, ataków paniki, drażliwości i „pędzących myśli”, które utrudniają spokojny sen, chmiel zwyczajny może być cennym sprzymierzeńcem. Ponadto może okazać się korzystny dla osób prowadzących intensywne życie w szybkim tempie, które mają trudności z odprężeniem się i zrelaksowaniem pod koniec dnia.
Jak wykorzystać chmiel na sen? Wypróbuj sprawdzone sposoby!
Stosowanie chmielu na sen może przebiegać w różnorodny sposób. Zioło to jest na tyle uniwersalne, że możemy wykorzystać je zarówno wewnętrznie, jak i zewnętrznie. Nie musimy koniecznie wypijać naparów z chmielu charakteryzujących się specyficznym, intensywnie gorzkim smakiem. Możemy na przykład postawić na aromaterapię z udziałem olejku eterycznego z chmielu. Inną opcją jest przyjmowanie suplementów diety z chmielem, np. w postaci kapsułek. Możemy też połączyć kilka metod.
Systematyczne stosowanie chmielu zwyczajnego na ogół prowadzi do poprawy jakości snu i pomaga w powrocie do równowagi naszego układu nerwowego. Surowiec ten może być stosowany zewnętrznie i wewnętrznie, choć ta druga metoda okazuje się bardziej skuteczna.
Aby osiągnąć stan relaksu i zapewnić sobie spokojny sen, warto przyrządzić sobie herbatkę chmielową z miodem i cytryną. Efekt spotęguje relaksująca muzyka i przykrycie się terapeutyczną kołdrą obciążeniową. Wkrótce poczujemy, jak stres znika, torując drogę do spokojnego snu. Dostępne w sklepach warianty to zarówno kołdra obciążeniowa dla dorosłych, jak i kołdra obciążeniowa dla dzieci, dlatego każdy, bez względu na wiek, może odczuć antystresowy efekt tego nietuzinkowego produktu.
W jaki sposób można wykorzystać chmiel, by pozbyć się zaburzeń snu?
- Picie ziołowych naparów z suszonego chmielu. Aby przygotować napar z suszonych szyszek chmielu, zagotuj szklankę wody i zalej nią 1 łyżkę stołową suszonych szyszek chmielu. Przykryj mieszankę i pozostaw do zaparzenia na 15 minut. Następnie odcedź napar. Jest gotowy do spożycia.
- Picie herbatek ze świeżo zerwanych szyszek chmielu. Aby przygotować napar ze świeżych szyszek chmielowych, należy umieścić garść oczyszczonych szyszek chmielowych w szklance. Następnie zalać szyszki wrzącą wodą i przykryć szklankę na 10-15 minut. Po upływie tego czasu odcedź mieszaninę i ciesz się świeżo zaparzonym naparem.
- Picie mieszanek ziołowych na sen. Aby przygotować kojący napój nasenny, wymieszaj po 1 łyżeczce waleriany, lawendy, rumianku i chmielu w dużym kubku. Zalej zioła 300 mililitrami wrzącej wody, przykryj kubek i zaparzaj przez 15 minut. Po zaparzeniu przecedzić miksturę. Pij bez dodatków lub, jeśli wolisz słodszy smak, dodaj łyżeczkę miodu.
- Przyjmowanie gotowych suplementów z chmielem. Chmiel w postaci kapsułek, tabletek, kropli, płynów doustnych, syropów jest bardzo powszechny w sprzedaży. Możesz wybrać taką formę preparatu, jaka najbardziej ci odpowiada. Aby osiągnąć pożądane rezultaty, zaleca się przyjmowanie od 100 do 200 mg ekstraktu z szyszek chmielu.
- Picie nalewki z chmielu. Aby stworzyć nalewkę chmielową, należy zacząć od połączenia 50-60 gramów szyszek chmielu z 200 mililitrami spirytusu i 80 mililitrami wody. Mieszankę należy szczelnie zamknąć i odstawić na okres od jednego do dwóch tygodni. Po zakończeniu procesu, odcedź płyn i przelej go do ciemnej butelki. Aby odczuć efekty uspokajające i lekko nasenne, należy przyjmować jedną łyżeczkę płynu 2-3 razy dziennie.
- Kąpiele z chmielem. Kąpiel w szyszkach chmielu polega na zalaniu dwóch łyżek szyszek chmielu litrem wrzącej wody. Po 20 minutach zaparzania pod przykryciem, odcedź płyn i dodaj go do wanny z ciepłą wodą. Aby uzyskać bardziej relaksujące doznania, warto rozważyć dodanie kilku kropli olejku aromatycznego, np. lawendowego, bergamotowego, bazyliowego, melisowego lub geraniowego.
Chmiel – właściwości prozdrowotne
Chmiel zwyczajny ma wiele właściwości leczniczych. Po pierwsze, wykazano, że ma działanie przeciwzapalne i pomaga zmniejszać obrzęki i bóle różnego rodzaju. Ponadto stwierdzono, że ma właściwości uspokajające, które mogą pomóc w leczeniu bezsenności i lęku.
Chmiel może być również stosowany jako środek wspomagający trawienie ze względu na zawarte w nim gorzkie substancje, które pobudzają wydzielanie soków trawiennych, stymulują układ pokarmowy do pracy i pomagają w przypadku niestrawności i zaparć. Ogólnie rzecz biorąc, regularne picie chmielu lub zażywanie preparatów z ekstraktami z chmielu wiąże się z bardzo wieloma korzyściami zdrowotnymi.
W medycynie i zielarstwie wykorzystywane są różne części chmielu, w tym szyszki, liście, pędy i wąsy. Wśród nich szyszki chmielu (Strobili Lupulin) mają największą wartość, ponieważ ich łuski są nakrapiane włoskami gruczołowymi mającymi wysokie stężenie bioaktywnej lupuliny. Niemniej jednak pozostałe surowce również zawierają cenne substancje aktywne. Do gotowych preparatów włączane są zazwyczaj ekstrakty z chmielu (często standaryzowane na zawartość 8-prenylnaringeniny).
Chmiel zwyczajny zawiera substancje goryczkowe, które wspomagają wydzielanie soków trawiennych, co przekłada się na poprawę pracy układu pokarmowego i łagodzenie dolegliwości żołądkowych. Dodatkowo, obecność olejków lotnych, garbników i przeciwutleniaczy sprawia, że zioło to jest godne uwagi ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne i przeciwbakteryjne.
Natomiast dzięki obecności fitoestrogenów ekstrakty z chmielu pomagają zmniejszyć objawy menopauzy, takie jak uderzenia gorąca, problemy z zasypianiem, wahania nastroju.
Chmiel posiada rozmaite właściwości prozdrowotne, dzięki którym jest kluczem do lepszego samopoczucia:
- Wykazano, że chmiel ma właściwości estrogenne i może pomóc w stabilizacji poziomu hormonów. Dodatkowo ma zdolność normalizowania cyklu menstruacyjnego, a także łagodzenia objawów wynikających ze zmian hormonalnych.
- Chmiel ma zdolność łagodzenia drażliwości, nerwowości, huśtawek nastroju zarówno u mężczyzn, jak i kobiet będących w okresie klimakterium.
- Chmiel jest jednym z najskuteczniejszych sposobów walki z nadmierną potliwością (poprzez zmniejszenie aktywności gruczołów potowych).
- Chmiel wspiera zdrowie prostaty.
- Dzięki swoim naturalnym właściwościom moczopędnym chmiel jest pomocny w przypadku zapalenia pęcherza i innych dolegliwości ze strony dróg moczowych.
- Chmiel wykazuje bardzo korzystny wpływ na drogi żółciowe.
- Chmiel wspomaga regulację pożądania seksualnego i łagodzi nadpobudliwe zachowania seksualne.
- Napar z chmielu stosowany jako płyn do płukania jamy ustnej może poprawić stan dziąseł, jednocześnie przyspieszając proces łagodzenia stanów zapalnych w jamie ustnej i gardle.
- Chmiel ma zdolność do regulowania stanu emocjonalnego, zmniejszania uczucia niepokoju, łagodzenia stresu, zwalczania napięcia. Jednocześnie zapewnia pomoc w radzeniu sobie z uczuciem złości.
- Chmiel redukuje napięcie mięśni gładkich.
- Chmiel ma działanie rozkurczowe. Wykazuje tym samym zdolność łagodzenia bólu zlokalizowanego w jamie brzusznej.
- Stosowanie chmielu jest korzystne dla osób doświadczających nerwicy serca i żołądka.
- Spożywanie naparów z chmielu lub preparatów z chmielem wpływa na stabilizację procesów trawiennych oraz złagodzenie wzdęć, dyskomfortu żołądkowo-jelitowego i niestrawności.
- Chmiel pomaga w dolegliwościach na tle reumatycznym.
- Chmiel zmniejsza stany zapalne w organizmie i posiada właściwości przeciwdziałające stresowi oksydacyjnemu komórek (antyoksydacyjne).
- Chmiel hamuje rozwój bakterii, wirusów i grzybów.
Zastosowanie chmielu w produktach kosmetycznych
Zalety ekstraktów chmielowych dla skóry i włosów zostały powszechnie docenione, dlatego są one coraz częściej wykorzystywane w produktach kosmetycznych. Kosmetyki z chmielem to między innymi: balsamy do ciała, kremy do twarzy, żele do mycia ciała, środki do oczyszczania twarzy, szampony i odżywki do włosów, olejki do ciała, dezodoranty, serum do włosów, żele do golenia.
Chmiel to bardzo cenny dodatek w formułach kosmetyków. Skutecznie przeciwdziała wolnym rodnikom, które są szkodliwe dla skóry, jednocześnie zapewnia odżywienie i wzmocnienie niezbędne do odmłodzenia i rewitalizacji. Dodatkowo, chmiel posiada właściwości przeciwzapalne, a także zdolność do hamowania rozwoju bakterii wywołujących trądzik. Działa antyseptycznie, głęboko oczyszcza skórę i zwalcza grzyby chorobotwórcze.
Uprawa chmielu
Chmiel do udanej hodowli potrzebuje spełnienia pewnych warunków. Roślina dobrze rozwija się w glebie o pH między 6,0 a 8,0. Chmiel wymaga również dużej ilości światła słonecznego, co najmniej sześć godzin dziennie. Wzrost rośliny można wspierać za pomocą krat, a regularne przycinanie jest niezbędne dla uzyskania optymalnych plonów. Dodatkowo, chmiel ma wysokie zapotrzebowanie na wodę i wymaga nawadniania w okresach suszy.
Chmiel zwyczajny to szybko rosnąca roślina, która może szybko stworzyć oszałamiającą ścianę zieleni. To wszechstronna ozdoba, którą można wykorzystać do poprawy wyglądu różnych elementów ogrodu, takich jak: ogrodzenia, ścianki, altany, tarasy, pergole, furtki. Dlatego warto rozważyć jego uprawę na swojej posesji.
Chmiel może rozwijać się w niekorzystnych warunkach środowiskowych, wykazując odporność, trwałość i wytrzymałość na choroby. Niemniej jednak, jeśli zależy nam na bujnych plonach, powinniśmy zagwarantować roślinom pewne udogodnienia dla optymalnego wzrostu. Najważniejszym z nich jest dobra gleba i przygotowanie terenu.
Aby zapewnić optymalny wzrost, gleba przeznaczona pod uprawę chmielu musi być żyzna i bogata w składniki odżywcze. Powinna również posiadać niewielki stopień przepuszczalności i pozostawać stale wilgotna.
W okresach wysokich upałów zaleca się obfite nawadnianie chmielu. Lokalizacja chmielu powinna być taka, aby rośliny były chronione przed silnymi podmuchami wiatru. Odpowiednia ekspozycja na światło jest niezbędna szczególnie dla górnej części roślin, podczas gdy dolna część może być w cieniu lub półcieniu.
Sprawdź także:
