Zdrowy Sen

Bezsenność to pojęcie o szerokim znaczeniu. Bezsennością nazywamy zarówno trudności w zasypianiu na tle nerwowym, krótkotrwałą niemożność przespania całej nocy spowodowaną np. stresem, jak i poważne zaburzenia objawiające się długotrwałym brakiem snu. W niektórych przypadkach bezsenność przybiera formę poważnego problemu zdrowotnego. Ciężka, chroniczna bezsenność może doprowadzić pacjenta do skrajnego wyczerpania, a nawet do ciężkich powikłań, …

Bezsenność – przyczyny, objawy i leczenie. Dlaczego nie możemy spać i jak z tym walczyć? Read More »

Sen polifazowy jest przeciwieństwem standardowego systemu spania, w ramach którego spędzamy 7-8 godzin na nieprzerwanym śnie w godzinach nocnych. Decydując się na spanie w systemie polifazowym, rozbijamy sen na kilka krótszych odcinków, przy czym sypiamy zarówno w dzień, jak i w nocy, a całkowity czas poświęcony na sen ulega skróceniu. Dzięki systemowi snu polifazowego zyskujemy …

Sen polifazowy – mniej czasu poświęconego na sen, a wyższa wydajność organizmu. Czy to możliwe? Read More »

Mówienie przez sen to zjawisko, będące pewną anomalią w stosunku do normalnego, nieprzerwanego, spokojnego snu. Czy jest czymś groźnym? Co prawda jest zakwalifikowane jako zaburzenie snu, jednak w większości przypadków nie niesie ze sobą ryzyka żadnych powikłań zdrowotnych. Nie powinno jednak całkowicie być przez nas bagatelizowane, ponieważ jest pewnym alarmem wysyłanym przez nasz organizm i …

Mówienie przez sen – przyczyny i zwalczanie. Czy mowa przez sen powinna nas zaniepokoić? Read More »

Bezdech senny to dokuczliwe schorzenie dróg oddechowych występujące podczas snu. Kładzie się ono cieniem na jakości snu i samopoczuciu w ciągu dnia. Niekiedy przebiega łagodnie, innym razem z czasem nasila się, stwarzając zagrożenie dla zdrowia. Bez względu na natężenie i przyczynę, bezdech senny nie powinien być bagatelizowany. Jako że u osób borykających się z bezdechem …

Bezdech senny – objawy, leczenie, przyczyny. Jak radzić sobie z uporczywą dolegliwością utrudniającą sen? Read More »

Sen to złożony proces przebiegający w wielu etapach. Istnieją dwie podstawowe fazy snu, REM i NREM, z kolei każda z nich podzielona jest na kilka sekwencji. Cykle snu powtarzają się parę razy w ciągu nocy, przy czym ich ilość i długość uzależniona jest od paru czynników, takich jak wiek czy całkowita długość snu. Podczas poszczególnych …

Fazy snu – jakie wyróżniamy, czym się charakteryzują i jak wpływają na jakość nocnego wypoczynku? Read More »

Pozycja, jaką przyjmujemy podczas wypoczynku nocnego, to jeden z elementów przesądzających o jakości naszego snu. Sypiając w niewłaściwej pozycji, możemy nabawić się dokuczliwych bólów. To jednak nie wszystko. Przybieranie zdeformowanych, niesprzyjających stawom lub organom wewnętrznym póz może przyczynić się także do wielu innych dolegliwości, a także zakłócać nasz sen i ujemnie wpływać na samopoczucie. Jaka …

Pozycja do spania, czyli jak spać, żeby dobrze wypocząć i nie nabawić się problemów zdrowotnych? Read More »

Jak szybko zasnąć? To pytanie nurtuje wiele osób, które na co dzień zmagają się z trudnościami z wejściem w głęboki sen i spokojnym przespaniem odpowiedniej ilości czasu. Dlaczego szybkie zasypianie to dla jednych całkiem naturalne zjawisko, a dla innych stan, który bardzo ciężko osiągnąć? Na problemy z zasypianiem składa się zazwyczaj wiele różnych czynników. Jeśli …

Jak szybko zasnąć – pozbądź się kłopotów z zasypianiem za pomocą sprawdzonych metod Read More »

Jet lag (zespół nagłej zmiany strefy czasowej) to zestaw dokuczliwych dolegliwości, z którymi mamy do czynienia, odbywając dalekie podróże, najczęściej samolotem. Mowa tutaj o wyprawach międzykontynentalnych (z zachodu na wschód albo ze wschodu na zachód), łączących się z wieloma zmianami stref czasowych w krótkim czasie. Takie gwałtowne zmiany przyczyniają się do rozregulowania naszego rytmu okołodobowego …

Jet lag – co to jest, jak sobie radzić? Sprawdź, jak uodpornić się na dokuczliwe zmiany stref czasowych! Read More »

Melatonina spełnia w naszym organizmie znamienną rolę, gdyż jest strażnikiem prawidłowego rytmu dobowego. Wyznaczając porę wchodzenia w sen i wychodzenia ze snu, reguluje nasz zegar biologiczny. Od stężenia melatoniny w organizmie zależy, czy w odpowiednich momentach poczujemy się znużeni i senni i czy z łatwością wejdziemy w stan snu oraz czy prześpimy optymalną liczbę godzin. …

Co to jest melatonina i w jaki sposób wpływa na sen? Read More »