Lawenda to wyjątkowe zioło, które efektywnie poprawia samopoczucie i pozytywnie wpływa na sen, bez względu na to, czy jest stosowane wewnętrznie, czy zewnętrznie. Czy wypijana w postaci naparów, czy używana do aromaterapii, rezultaty stosowania lawendy są równie dobre. Badania wykazały, że zapach lawendy może zmniejszyć poziom stresu, spowolnić tętno, a nawet obniżyć ciśnienie krwi, prowadząc do bardziej spokojnego snu. Ponadto stwierdzono, że lawenda poprawia ogólny czas trwania i jakość snu. Jest też pomocna w wielu dolegliwościach typowo fizycznych. Odkryj wszystkie właściwości lawendy!
W pigułce:
- Już starożytni Egipcjanie docenili rozmaite zalety lawendy wąskolistnej, która jest dziś jednym z najbardziej wszechstronnych i uniwersalnych w stosowaniu ziół na świecie.
- Lawenda wykorzystywana jest w różnych dziedzinach działalności człowieka, w tym różne w medycynie, farmakologii, kosmetyce i branży dekoratorskiej. Co więcej, lawenda ma wiele praktycznych zastosowań, takich jak odstraszanie komarów i innych owadów i eliminowanie nieprzyjemnych zapachów w pomieszczeniach.
- Lawenda jest znana ze zdolności do zmniejszania aktywności układu nerwowego, co daje kojący efekt. Jej zapach znany jest z właściwości relaksujących, antystresowych i ułatwiających zasypianie.
- Wszechstronne zastosowania lawendy obejmują aromaterapię, masaże i ziołolecznictwo. Dzięki swym cennym właściwościom korzystnie wpływa na umysł i ciało, łagodzi niepokój i napięcie, jednocześnie redukuje objawy stresu. Lawenda wspiera też zdrowy, nieprzerwany, spokojny sen.
Lawenda – roślina o bogatej historii, która znalazła też miejsce w czasach współczesnych
Lawendę często można znaleźć w olejkach i innych produktach do aromaterapii ze względu na jej uspokajające i relaksujące właściwości. Lawenda jest też wykorzystywana w świecie kulinarnym, dodając wyjątkowego smaku różnym potrawom. Jej wszechstronność sprawia, że jest bardzo popularnym wyborem wśród osób poszukujących ziołowych sposobów na stres, sen i rozmaite dolegliwości lub nowych doznań kulinarnych.
Lawenda wąskolistna jest jednym z najstarszych ziół, które nadal jest poszukiwane pomimo upływu czasu i zmian cywilizacyjnych. Lawenda wąskolistna znana jest również jako lawenda wonna, lawenda lekarska i bławatka. Należy do rodziny jasnotowatych i pochodzi z obszaru śródziemnomorskiego. Termin „lawenda” ma swoje korzenie w łacińskim słowie „lavare”, które oznacza „kąpać się”, „myć”.
Lawenda była używana od czasów starożytnych. Egipcjanie używali olejku lawendowego do balsamowania ciał, a starożytni Grecy i Rzymianie dodawali ją do kąpieli. W kolejnych wiekach odkrywano coraz to nowe działania i możliwości, które kryje w sobie lawenda.
Wykorzystywano ją na mnóstwo sposobów, popularne było na przykład umieszczanie jej w szafkach i pod pościelą i używanie do odpędzania owadów oraz odświeżania powietrza. Ponadto była szeroko stosowana jako kluczowy składnik produktów kosmetycznych, takich jak perfumy i balsamy, a także w specyfikach do prania i czyszczenia. Nie umniejszając ważności tych wszystkich zastosowań, najistotniejszą rolą lawendy w historii zawsze były jej działanie prozdrowotne.
W średniowieczu lawenda często była stosowana jako lekarstwo na codzienne dolegliwości. Używano jej do sterylizacji ran, łagodzenia bólów reumatycznych, zwalczania zmęczenia fizycznego i psychicznego, zwalczania bezsenności, łagodzenia bólów głowy i problemów żołądkowych, a nawet wierzono, że ma właściwości zapobiegające chorobom zakaźnym.
Dziś zastosowanie lawendy jest niezwykle zróżnicowane. Wśród jej najważniejszych funkcji znajduje się zdolność do niwelowania napięcia nerwowego i przywracania spokojnego snu. Nie ulega wątpliwości, że lawenda jest w czołówce najczęściej wykorzystywanych ziół w przemyśle farmaceutycznym, zielarskim i kosmetycznym. Na uwagę zasługują także jej zastosowania dekoracyjne i praktyczne w gospodarstwach domowych.
Lawenda wąskolistna – klucz do szybkiego zaśnięcia i spokojnego nocnego wypoczynku
Lawenda jest powszechnie znanym ziołem pozytywnie wpływającym na sen, ale jej wszechstronność sprawia, że jest stosowania również do wielu innych celów. Zawiera olejki eteryczne, które korzystnie oddziałują na centralny układ nerwowy. Tłumiąc nadmierną aktywność systemu nerwowego i zmniejszając napięcie emocjonalne, lawenda ma bezpośredni wpływ na poprawę jakości snu.
Olejek eteryczny z lawendy zawiera liczne substancje aromatyczne, takie jak między innymi linalol, cyneol, borneol i pinen. Substancje te są odpowiedzialne za właściwości przeciwstresowe zioła, a także zdolność do wywoływania spokoju wewnętrznego, rozluźniania i łagodzenia objawów zmęczenia.
Lawenda stosowana wieczorem i w nocy wywołuje atmosferę przyjemnej senności. Jeśli zauważysz, że twój umysł jest nadaktywny, natrętne myśli nie dają ci spokoju lub czujesz się spięty, rozdrażniony lub niespokojny wieczorami, lawenda jest dla ciebie doskonałym wyborem.
Zarówno wewnętrzne, jak i zewnętrzne użytkowanie lawendy to skuteczna droga do szybszego zasypiania i spokojniejszego snu. Oto, jak można ją wykorzystać:
- pijąc herbatki z lawendą,
- używając lawendy do aromaterapii,
- stosując inhalacje lecznicze z udziałem naparów z suszonych kwiatów lawendy lub z udziałem olejku lawendowego,
- spryskując pościel aerozolem o zapachu lawendy,
- dodając olejek lawendowy do kąpieli,
- robiąc masaże ciała z udziałem olejku z lawendy.
Zapach lawendy jako stróż dobrego snu, czyli aromaterapia z lawendą
Lawenda jest wszechstronnym ziołem wykorzystywanym do różnych celów, przy czym aromaterapia i terapia snu to jedne z najpowszechniejszych zastosowań.
Entuzjaści aromaterapii bardzo często sięgają po olejek lawendowy. Kilka kropli olejku lawendowego zmieszanego z wodą można wlać do kominka zapachowego i podgrzać, uwalniając unikalny zapach.
Również woski o zapachu lawendy zyskują ostatnio na popularności. Wosk umieszcza się w kominku do aromaterapii, gdzie są podgrzewane w celu uwolnienia zapachu. Osoby poszukujące bardziej tradycyjnego podejścia mogą sięgnąć po lawendowe kadzidełka i świece. Inną znaną metodą jest umieszczenie woreczka z suszonymi kwiatami lawendy pod poduszką.
Linalol, aromatyczny związek z rodziny terpenów, występuje w dużych ilościach w olejku lawendowym. Związek ten nadaje lawendzie wyjątkowy zapach, w którym przewijają się nuty kwiatowe i drzewne. Stosując olejek lawendowy podczas sesji aromaterapii, można odciąć się od stresów dnia codziennego i odnaleźć porcję relaksu. Dodatkowo stosowanie olejku lawendowego może przyczynić się do poprawy jakości snu, ułatwiając zasypianie i prowadząc do przezwyciężenia bezsenności.
Należy zauważyć, że istnieją także inne olejki eteryczne, które mogą pomóc w poprawie jakości snu. Olejki te można mieszać ze sobą lub stosować samodzielnie. Olejek lawendowy doskonale spisuje się w kompozycji z: olejkiem sosnowym, olejkiem bergamotowym, olejkiem melisowym, olejkiem geraniowym, olejkiem jałowcowym, olejkiem bazyliowym i olejkiem pomarańczowym.
Aby zoptymalizować efekty aromaterapii, zaleca się połączenie jej z innymi metodami ulepszania snu. Dobrym przykładem jest picie uspokajających naparów ziołowych przed snem, słuchanie kojącej muzyki i wykonywanie ćwiczeń oddechowych. Dodatkowo warto rozważyć wypróbowanie terapeutycznej kołdry obciążeniowej. W sprzedaży są zarówno kołdry obciążeniowe dla dorosłych, jak i kołdry obciążeniowe dla dzieci. Ten wyjątkowy produkt skutecznie eliminuje napięcie, zmniejsza uczucie niepokoju, nerwowość i stres. Stymuluje też uwalnianie hormonu snu – melatoniny, wpływając na lepszy sen.
Jakie są inne sposoby wykorzystania lawendy i olejku lawendowego na sen?
Dzięki swoim naturalnym właściwościom uspokajającym lawenda może służyć jako cenny środek ułatwiający zasypianie. Istnieje wiele łatwych sposobów na włączenie lawendy do użytku domowego w celu ułatwienia zasypiania i zapewnienia spokojnego nocnego wypoczynku.
Ziółka do picia z lawendą
Napary z suszonych kwiatów i liści lawendy wspomagają prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i poprawiają samopoczucie psychiczne. Ponadto posiadają właściwości kojące, które mogą pomóc w walce z bezsennością. Spożywanie naparów z lawendy może również zapewnić wsparcie dla układu mięśniowego, trawiennego i moczowego.
Przygotowanie naparu z lawendy jest bardzo proste. Zacznij od zalania wrzątkiem jednej łyżki stołowej ziela lawendy. Przykryj płyn i pozostaw do zaparzenia na około 15 minut. Po zaparzeniu odcedź płyn i dodaj odrobinę miodu dla smaku. Zaleca się spożywanie tego naparu przed pójściem spać.
Lawendowa inhalacja
Inhalacje ziołowe to nie tylko metoda na poprawę stanu górnych dróg oddechowych, ale też naturalny sposób na lepszy sen. Inhalacja na sen polega na wdychaniu aromatu określonych ziół, które, jak wykazano, mają uspokajający wpływ na ciało i umysł. Włączając inhalację ziołową do swojej nocnej rutyny, możemy łatwo wejść w stan relaksu i zredukować bezsenność bez potrzeby stosowania leków nasennych.
Wdychanie lawendy może wywołać stan relaksu zarówno, a także złagodzić napięte mięśnie, ostatecznie prowadząc do dobrego nocnego wypoczynku. W połączeniu z lawendą zaleca się stosowanie różnych innych ziół o podobnych właściwościach, takich jak rumianek, mięta, szałwia, goździki i rozmaryn.
Zacznij od wsypania około 3 łyżek ziół do dużej miski. Następnie zalej zioła wrzątkiem i ostrożnie nakryj głowę czystym ręcznikiem. Delikatnie pochyl się nad miską i wdychaj aromatyczne opary przez kilka minut.
Okład relaksacyjny o uspokajającym aromacie lawend
Jeśli szukasz sposobu na odprężenie i złagodzenie stresu, kompres wykonany z lawendy może być właśnie tym. Namocz czystą bawełnianą szmatkę w wodzie zmieszanej z kilkoma kroplami olejku lawendowego. Umieścić kompres na czole, połóż się i zamknij oczy. Po około godzinie zdejmij kompres i poczuj różnicę.
Relaksująca kąpiel z dodatkiem lawendy
Aby przygotować relaksującą kąpiel, zacznij od nalania ciepłej wody do wanny. Dodaj kilka kropli kojącego olejku lawendowego. Jeśli wolisz, możesz zmieszać ze sobą różne olejki, takie jak geraniowy, różany, eukaliptusowy. Pamiętaj, aby ograniczyć czas kąpieli do nie więcej niż 20-25 minut, aby uzyskać optymalne rezultaty.
Lecznicze właściwości lawendy
Lawenda może pochwalić się szerokim wachlarzem działań prozdrowotnych. Wypełniona jest fitoskładnikami, które pozytywnie wpływają na wiele organów i układów naszego organizmu.
Cenne składniki zawarte w lawendzie to między innymi: flawonoidy, garbniki, kumaryny, triterpeny, antocyjany, fitosterole, minerały i kwasy organiczne.
Włączenie naparów z lawendy do naszej codziennej rutyny przynosi liczne korzyści zdrowotne i może łagodzić różne dolegliwości. Stosowanie okładów z lawendy może zminimalizować szereg niedoskonałości skóry, podczas gdy stosowanie olejku lawendowego w trakcie masażu może wspomóc nasz układ kostno-stawowy.
Lawenda posiada wiele właściwości prozdrowotnych i leczniczych:
- Pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu trawiennego, łagodząc mięśnie gładkie przewodu pokarmowego, a w rezultacie służy jako środek zapobiegawczy przed dyskomfortem w jamie brzusznej.
- Skutecznie pobudza ruchy jelit i zapobiega występowaniu nieprzyjemnych objawów, takich jak wzdęcia i zaparcia.
- Poprawia funkcje trawienne organizmu, wyzwala produkcję żółci i soku żołądkowego, które są niezbędne w procesie trawienia i ułatwiają wchłanianie składników odżywczych w organizmie.
- Ma silne właściwości antyseptyczne, przeciwbakteryjne i przeciwgrzybicze.
- Ze względu na swoje właściwości przeciwbólowe może być pomocna w radzeniu sobie z różnymi dolegliwościami, takimi jak skurcze menstruacyjne, bóle stawów, bóle mięśni i bóle głowy.
- Pomaga zwalczać infekcje pojawiające się w różnych obszarach organizmu, takich jak zatoki, nos, gardło, oskrzela czy drogi moczowe.
- Posiada właściwości moczopędne, nasila wydalanie szkodliwych toksyn z organizmu poprzez zwiększenie oddawania moczu.
- Ma właściwości regenerujące, pomaga w szybkim zażegnywaniu mankamentów skóry i przyspiesza proces gojenia się ran.
- Ma zdolność odkażania gardła, może być stosowana jako naturalny środek na stany zapalne (poprzez płukanie gardła).
Olejek lawendowy – wszechstronny naturalny środek wspomagający skórę
Coraz to liczniejsze produkty kosmetyczne mają w składach ekstrakty i olejki z lawendy. Wynika to z ich efektywnych właściwości antybakteryjnych, antyseptycznych i przeciwzapalnych, które czynią je idealnymi dla osób ze skórą skłonną do wyprysków i infekcji.
Ekstrakty i olejki z lawendy są również znane z właściwości tonizujących, przeciwutleniających, odbudowujących i ochronnych, dzięki czemu są bardzo skuteczne w rewitalizacji i odżywianiu skóry, a także regeneracji zniszczonego naskórka.
Lawenda stała się wszechobecnym składnikiem kosmetyków, a jej właściwości łagodzące, odżywiające i kojące sprawiają, że jest odpowiednia nawet dla najbardziej wrażliwych i delikatnych rodzajów skóry.
Lawendę można znaleźć w takich kosmetykach jak:
- szampony,
- odżywki do włosów,
- maski do włosów,
- mydła,
- balsamy do ciała,
- kremy do twarzy,
- kremy do stóp,
- peelingi,
- toniki i hydrolaty,
- wody perfumowane i toaletowe,
- środki do oczyszczania twarzy.
Lawenda może nam także posłużyć do produkcji domowych kosmetyków. Skórę można oczyszczać za pomocą lawendowych naparów ziołowych. Poprzez zaparzenie i schłodzenie ziela lawendy, a następnie zmieszanie go z oliwą, miodem lub innymi składnikami, można stworzyć lawendową maseczkę do twarzy.
Napar z kwiatów lawendy ratunkiem dla zniszczonych włosów
Lawenda posiada silne właściwości odbudowujące, dzięki czemu jest głównym kandydatem do rewitalizacji włosów zniszczonych, pozbawionych blasku lub osłabionych. Najbardziej przystępną i łatwą metodą wykorzystania jej zalet jest płukanka.
Zaparz 3 łyżki ziela lawendy. Odcedź i przelej napar do dużej miski. Rozcieńcz mieszaninę letnią wodą przed zanurzeniem włosów w misce. Płucz włosy przez kilka minut. Po zakończeniu zabiegu włosy staną się zauważalnie miękkie, lśniące i zdrowo wyglądające.
Czy lawenda ma jakieś przeciwwskazania do stosowania?
Chociaż lawenda jest ogólnie uważana za bezpieczną dla większości osób, należy pamiętać, że istnieją pewne szczególne przypadki, w których nie powinna być stosowana.
Przeciwwskazania obejmują alergie lub wrażliwość na lawendę, a także przypadki, w których lawenda może wchodzić w negatywne interakcje z innymi stosowanymi lekami lub terapiami. Zawsze zaleca się skonsultowanie się z lekarzem przed użyciem lawendy do jakichkolwiek celów leczniczych.
Lawenda nie powinna być stosowana w przypadku ostrego zapalenia przewodu pokarmowego, w tym wyrostka robaczkowego, jelit i żołądka. Ponadto osoby z krwawieniem z przewodu pokarmowego, wrzodami żołądka i ciężkimi chorobami wątroby lub nerek powinny unikać stosowania lawendy. Nie zaleca się podawania olejku lawendowego dzieciom w wieku poniżej 12 lat.
Uprawa lawendy
Uprawa lawendy nie jest skomplikowana. Jej wymagania to jedynie dobrze przepuszczalna, lekka, zasadowa gleba i odpowiednio przeprowadzany proces nawadniania. Ziemia powinna być bogata w wapń i stosunkowo sucha. Lawenda preferuje jasne, przewiewne i mocno nasłonecznione miejsca.
Lawenda może być bardzo atrakcyjnym dodatkiem do każdego ogrodu. Gdy kwitnie, wysoce ożywia otoczenie i wprowadza w dobry nastrój u osób przebywających w pobliżu. Aby zapewnić jej pełne piękno, zaleca się częste przycinanie łodyg, szczególnie wiosną i po zakończeniu kwitnienia.
Sprawdź także:
