Męczennica cielista, czyli passiflora, to roślina, która od wieków wykorzystywana jest do celów leczniczych. Wiadomo, że ma bardzo korzystny wpływ na układ nerwowy, zapewniając ulgę dla przemęczonego umysłu, a także zmniejszając niepokój, poprawiając nastrój i działając jako ulepszacz snu. Co ciekawe, właściwości lecznicze passiflory to jej niejedyny atut. Męczennica cielista uważana jest za jeden z najatrakcyjniejszych kwiatów na świecie. Poznaj wszystkie korzyści zdrowotne płynące ze stosowania ziela męczennicy cielistej!
W pigułce:
- Męczennica zawiera ogromną ilość flawonoidów, alkaloidów indolowych i glikozydów, które czynią ją bardzo cennym gatunkiem botanicznym o licznych właściwościach leczniczych.
- Męczennica, nazywana zwyczajowo passiflorą, jest znana ze swojego korzystnego wpływu na układ nerwowy. Zapewnia holistyczną pomoc w przypadku wszelkich problemów natury mentalnej.
- Passiflora jest znana ze swojej zdolności do poprawy jakości snu. Ma działanie uspokajające i indukuje relaksację, ułatwiając zasypianie i osiągnięcie spokojnego snu. Ponadto mówi się, że pomaga w wydłużeniu fazy REM, co pomaga w lepszej regeneracji organizmu.
- Męczennica cielista wykazuje właściwości adaptogenne, antystresowe i przeciwdepresyjne. Dodatkowo uznawana jest za silny przeciwutleniacz wspomagający cały organizm.
- Ekstrakty pochodzące z ziela passiflory sprawdzają się w łagodzeniu niepokoju, lęku, stresu i wywoływaniu efektu wewnętrznego uspokojenia. W rezultacie mogą one służyć jako zamiennik dla preparatów farmakologicznych o podobnym działaniu.
Passiflora incarnata – wartościowe zioło z tropikalnych regionów Ameryki
Męczennica cielista (Passiflora incarnata), powszechnie określana jako passiflora, zawdzięcza swoją unikalną nazwę symbolom obecnym w strukturze jej kwiatów, które misjonarze powiązali z ukrzyżowaniem Jezusa (korona cierniowa i gwoździe). „Passio” po łacinie oznacza „cierpienie”, a „flos” oznacza „kwiat”, stąd słowo „passiflora”.
Złożona struktura kwiatów passiflory ma tak naprawdę jednak inne wyjaśnienie. Natura ukształtowała te kwiaty tak, aby skuteczniej przyciągały owady, wspomagając w ten sposób proces zapylania. Dodatkowo, kuszący zapach passiflory służy temu samemu celowi, wabiąc owady i pomagając w procesie zapylania.
Rodzaj Passiflora (męczennica) to mnogi zbiór roślin sklasyfikowanych w rodzinie męczennicowatych. Obejmuje około 500 gatunków i składa się zarówno z roślin pnących, jak i drzew i krzewów. Wśród nich Passiflora incarnata (męczennica cielista) jest najpopularniejszym i najczęściej wykorzystywanym gatunkiem.
Pochodząca z tropikalnych obszarów Ameryki Południowej i Środkowej roślina Passiflora ma długą historię jako środek leczniczy. Przez wieki rdzenni Indianie amerykańscy wykorzystywali jej właściwości do łagodzenia szeregu dolegliwości, w tym bezsenności, ataków paniki, zaburzeń lękowych i drgawek. Roślina została wprowadzona do Europy przez konkwistadorów w XVIII wieku.
Passiflora incarnata – roślina pnąca o urokliwych kwiatach
Passiflora to roślina pnąca, która może dorastać do 10 metrów długości. Zdobią ją piękne, okazałe, niebieskawe kwiaty o średnicy od 5 do 8 centymetrów. Na pnączu można znaleźć trójklapowe liście mierzące od 7 do 17 centymetrów. Kwiaty rosną pojedynczo w kątach liści. Charakteryzują się obszernym dnem kwiatowym, koroną składającą się z pięciu płatków i nitkowatym przykoronkiem. Wewnątrz kwiatu można zaobserwować 5 pręcików obejmujących 1 słupek.
Dzięki wąsom ulokowanym na liściach roślina jest w stanie wspinać się w górę. Owoc męczennicy, duża jagoda w kształcie jaja z licznymi nasionami, najpierw jest zielona, a później zmienia kolor na żółty. Passiflorę zbiera się między lipcem a wrześniem, czyli w okresie kwitnienia. Jako podstawowy surowiec leczniczy wykorzystywane jest ziele męczennicy (wszystkie nadziemne części rośliny).
Skład passiflory, czyli bogactwo flawonoidów i alkaloidów indolowych
Ziele passiflory jest bogate w różnorodne związki flawonoidowe, takie jak apigenina oraz c-glikozydy luteoliny i glukozydy. Flawonoidy odpowiadają za większość właściwości prozdrowotnych rośliny. Dodatkowo roślina zawiera duże ilości witamin i minerałów, które są kluczowe dla układu odpornościowego i nerwowego. Ponadto zioło zawiera alkaloidy indolowe znane z działania hipotensyjnego i uspokajającego.
Męczennica cielista zawiera też niewielką ilość olejku eterycznego, który wyróżnia się właściwościami przeciwzapalnymi i antyseptycznymi. Dodatkowo olejek eteryczny jest odpowiedzialny za wyraźny zapach, który charakteryzuje to zioło.
Ziele męczennicy zawiera szereg bioaktywnych składników takich jak:
- białko,
- Witamina C (jest niezbędnym składnikiem pokarmowym dla ludzkiego organizmu, odgrywa kluczową rolę w utrzymaniu zdrowej skóry, kości i naczyń krwionośnych, a także wspiera układ odpornościowy),
- Witamina A (jest kluczową substancją odżywczą, która odgrywa istotną rolę w utrzymaniu dobrego stanu zdrowia całego organizmu, jej znamienne znaczenie wynika ze zdolności do wspomagania aparatu wzroku, wzmacniania układu odpornościowego oraz wspierania wzrostu i rozwoju różnych narządów, ponadto jest silnym przeciwutleniaczem, który pomaga chronić organizm przed szkodliwymi wolnymi rodnikami, które mogą powodować uszkodzenia komórek),
- Witaminy z grupy B (grupa rozpuszczalnych w wodzie witamin, które są niezbędne dla różnych funkcji organizmu, m.in. są zaangażowane w procesy takie jak produkcja energii, synteza DNA, tworzenie czerwonych krwinek, dbają też o zdrowie skóry i prawidłowe funkcjonowanie mózgu),
- wapń,
- żelazo,
- fosfor,
- witeksyna,
- izowiteksyna,
- orientyna,
- izoorientyna,
- kwercetyna,
- kempferol,
- szaftozyd,
- izoszaftozyd,
- wicenina-2,
- swertyzyna,
- gynokardyna (glikozyd cyjanogenny),
- chryzyna,
- alkaloidy indolowe, w tym harmina, harmol i harman (grupa związków chemicznych o znaczących właściwościach biologicznych, w tym właściwościach cytostatycznych, rozkurczających i tonizujących),
- kumaryna,
- maltol.
Stosowanie passiflory sposobem na zwiększenie efektywności zasypiania i poprawę jakości snu
Leczenie zaburzeń snu, szczególnie tych wynikających z podwyższonego poziomu stresu, zmęczenia nerwowego, nieregularnego trybu życia lub zaburzeń lękowych, jest znacznie efektywniejsze przy zastosowaniu ziół o właściwościach adaptogennych. Zioła te działają kojąco na nadaktywny układ nerwowy oraz zwiększają zdolności przystosowawcze organizmu do trudnych, stresowych warunków.
Męczennica cielista posiada takie właśnie właściwości adaptogenne, które sprawiają, że jest to jedno z najlepszych ziół przywracających równowagę psychiczną, łagodzących napięcie nerwowe i poprawiających jakość snu.
Męczennica działa na układ GABA-ergiczny, hamując aktywność ośrodkowego układu nerwowego. Skutkuje to poprawą ogólnego samopoczucia u osób, które doświadczają nadmiernego niepokoju psychicznego, uporczywych myśli w nocy lub trudności z osiągnięciem głębokiego stanu relaksu przed snem.
Regularne stosowanie naparów lub ekstraktów z passiflory, szczególnie pod koniec dnia, może wzmocnić naturalny mechanizm obronny organizmu przed bodźcami, które mogą powodować lęk. Dodatkowo, passiflora może pomóc w zmniejszeniu uczucia niepokoju i uspokojeniu umysłu. Pomaga też zdystansować się od problemów dnia codziennego, co ostatecznie może ułatwić proces zasypiania.
Wiadomo, że passiflora ma uspokajający wpływ na psychikę poprzez tłumienie aktywności ośrodkowego układu nerwowego, co skutkuje bardziej produktywnym nocnym odpoczynkiem. Według badań, uczestnicy, którzy przyjmowali ekstrakt z tego zioła, doświadczali dłuższej fazy REM podczas snu. Poprawa jakości snu sprawiła, że badani czuli się bardziej wypoczęci.
O czym warto wspomnieć, oprócz stosowania środków ziołowych, niezwykle przydatne może okazać się użytkowanie kołdry obciążeniowej do spania i wypoczywania. Kołdra obciążeniowa dla dorosłych i kołdra obciążeniowa dla dzieci to coraz popularniejsze akcesoria do sypialni, które pomagają pozbyć się napięć, odstresować się, uzyskać stanu spokoju zarówno w ciele, jak i umyśle oraz poprawić wydajność snu.
Warto podkreślić, że passiflora jest od wieków ceniona za swoje właściwości lecznicze. Uważa się, że ma działanie uspokajające, przeciwlękowe i przeciwskurczowe, które może pomóc złagodzić niepokój, bezsenność i zaburzenia nerwowe. Uważa się również, że oddziałuje poprzez zwiększanie poziomu GABA, neuroprzekaźnika, który wywołuje relaksację ciała i pomaga regulować nastrój.
Wykazano też, że passiflora ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą korzystnie wpływać na ogólny stan zdrowia i samopoczucie.
Jak działa passiflora na sen?
- Uspokaja wewnętrznie, dzięki czemu stajemy się bardziej zrelaksowani, a negatywne emocje zostają stłumione. Ułatwia nam to wejście w stan harmonijnego snu.
- Sprawia, że faza szybkich ruchów gałek ocznych, powszechnie znana jako REM, trwa dłużej, dzięki czemu sen jest bardziej efektywny i skutkuje większym stopniem regeneracji organizmu.
- Po przebudzeniu rano człowiek czuje się bardziej odświeżony, ożywiony i w lepszym stanie emocjonalnym.
- Cały wypoczynek nocny trwa dłużej. Jest to szczególnie ważne dla osób, które doświadczają trudności z przedwczesnym budzeniem się i zmagają się z niewystarczającą ilością snu.
Jeśli nie masz pewności co do optymalnego czasu budzenia się, aby poczuć się w pełni wypoczętym, kalkulator snu może być nieocenionym narzędziem.
Passiflora i jej zdolność do równoważenia pracy układu nerwowego oraz łagodzenia stresu i napięcia
Związki flawonoidowe passiflory mają bezpośredni wpływ na układ nerwowy poprzez optymalizację stężenia kwasu gamma-aminomasłowego (GABA). GABA jest głównym neuroprzekaźnikiem hamującym, regulującym przekazywanie impulsów między neuronami, ograniczającym nadmierną stymulację i przywracającym równowagę w organizmie. Passiflora posiada też silne właściwości adaptogenne, które pomagają organizmowi dostosować się do wszelkich okoliczności zewnętrznych.
Pamiętajmy, że w przypadku zwiększonej nerwowości, stresu, gwałtownych zmian nastroju, nadpobudliwości, problemów z koncentracją, niestabilności emocjonalnej lub intensywnej nerwowości i wybuchowości, zaleca się stosowanie passiflory lub innych naturalnych składników wpływających na układ GABA. Dodatkowo objawy somatyczne wynikające z zaburzeń nerwicowych, takie jak kołatanie serca czy problemy gastryczne, mogą zostać złagodzone przy użyciu tego zioła.
Męczennica cielista – potencjalna pomoc w walce z nałogami
Passiflora to roślina, która może przynieść znaczące korzyści osobom zmagającym się z uzależnieniami. Jej właściwości adaptogenne, antystresowe, uspokajające, relaksujące i stabilizujące neuroprzekaźniki sprawiają, że jest ona cennym narzędziem w łagodzeniu objawów odstawienia i wspomaganiu powrotu do nałogu. Niezależnie od tego, czy chodzi o uzależnienie od alkoholu, nikotyny, THC, opioidów czy innych substancji, passiflora okazuje się pomocna we wspieraniu osób w procesie zdrowienia.
Ekstrakty z passiflory ziołowym lekarstwem na niepokój i lęk
Badania wykazały, że passiflora wykazuje właściwości uspokajające i relaksujące. W rezultacie nie jest zaskoczeniem, że preparaty zawierające wyciągi z tego zioła są coraz szerzej stosowane jako substytut konwencjonalnych leków psychotropowych.
Przedłużone stosowanie ekstraktów z ziela passiflory może skutecznie zmniejszyć niepokój, a także ustabilizować funkcje psychologiczne bez ryzyka uzależnienia lub niepożądanych skutków ubocznych, co jest obawą w przypadku benzodiazepin i innych silnych środków uspokajających.
Passiflora – właściwości, dzięki którym złagodzimy wiele fizycznych niedomagań
Skuteczność passiflory w łagodzeniu niepokoju, stabilizowaniu układu nerwowego, uspokajaniu emocji i przywracaniu spokojnego, regenerującego snu to tylko wierzchołek góry lodowej. Passiflora jest też cennym lekarstwem na wiele innych dolegliwości.
Właściwości zdrowotne passiflory są znaczące:
- Zaobserwowano, że roślina ta wywołuje efekt przeciwdrgawkowy i może być potencjalnie przydatna w leczeniu padaczki.
- Stwierdzono, że stosowanie tego zioła jest korzystne w przeciwdziałaniu chorobie Parkinsona.
- Stwierdzono, że passiflora to przeciwutleniacz o dużej sile działania.
- Wiadomo, że roślina ta posiada właściwości, które skutecznie zapobiegają kaszlowi, a także pomagają w łagodzeniu objawów związanych z astmą.
- Roślina zawiera substancje, które wykazują działanie przeciwskurczowe i przeciwbólowe.
- Zioło to dobrze też sprawdza się w eliminacji migren.
- Zaobserwowano, że męczennica pozytywnie wpływa na libido.
- Passiflora obdarzona jest dobrymi właściwościami przeciwdepresyjnymi.
- Regularnie stosując ekstrakty z passiflory można złagodzić objawy wynikające z wahań hormonalnych.
- Również objawy fizyczne i psychologiczne spowodowane stresem można skutecznie zmniejszyć poprzez regularne stosowanie passiflory.
- Korzystnie wpływa na funkcjonowanie układu pokarmowego, redukuje problemy trawienne.
- Roślina jest cennym wsparciem dla układu krążenia. Jest też pomocna w regulowaniu zbyt wysokiego ciśnienia krwi.
- Sprawdza się w przypadku braku sił witalnych, przemęczenia, przepracowania, osłabienia i wzmożonego wysiłku psychicznego.
Stosowanie passiflory – kiedy warto skorzystać z tej rośliny, pod jaką postacią ją zażywać i jak dobrać dawki?
Ziele passiflory można znaleźć w różnych formach, takich jak tradycyjny susz ziołowy do parzenia, sproszkowane ziele czy ziołowe herbaty zawierające wiele składników. Ekstrakty z ziela passiflory są też stosowane w preparatach antystresowych, nasennych, uspokajających i adaptogennych. Produkty te występują w postaci kapsułek, tabletek, syropów i kropli.
Suszone ziele passiflory może być także wykorzystywane do wytwarzania naparów lub nalewek, które wspomagają dobre zdrowie.
Aby przygotować napar z męczennicy, należy wymieszać 1 łyżkę suszonego ziela z 1 szklanką wody. Po zalaniu zioła wrzątkiem, przykrywamy i pozostawiamy do zaparzenia na 15 minut. Napar należy spożywać 2-3 razy dziennie, aby osiągnąć optymalne rezultaty.
Jeśli chodzi o stosowanie nalewki z passiflory, odpowiednia ilość do spożycia wynosi od jednej do dwóch łyżeczek, dwa do trzech razy dziennie.
Zaś jeśli chodzi o ekstrakty z passiflory w postaci kapsułek lub tabletek, zaleca się przyjmowanie dawki 500-800 mg na dobę.
Męczennica cielista – przeciwwskazania do stosowania. Kiedy warto unikać tej rośliny?
Zaleca się, aby kobiety w ciąży unikały spożywania passiflory ze względu na jej potencjał do wywoływania skurczów macicy, co może prowadzić do przedwczesnego porodu lub poronienia. Osoby karmiące piersią, dzieci poniżej 12 roku życia oraz osoby przyjmujące leki nasenne, przeciwlękowe, przeciwdepresyjne lub uspokajające również powinny powstrzymać się od stosowania preparatów z passiflorą.
Chociaż passiflora jest ogólnie uważana za bezpieczną, istnieją pewne potencjalne działania niepożądane, które należy wziąć pod uwagę. Niektóre osoby mogą doświadczać zawrotów głowy, dezorientacji lub nadmiernego uspokojenia podczas spożywania passiflory, zwłaszcza w połączeniu z innymi środkami uspokajającymi lub alkoholem.
Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed spożyciem passiflory, jeśli cierpimy na jakieś schorzenia, jesteśmy w ciąży, karmimy piersią lub przyjmujemy jakiekolwiek leki.
Męczennica cielista – skutki uboczne
Spożycie znacznych ilości preparatów z passiflory może powodować skutki uboczne. Skutki te przeważnie obejmują nadmierną senność, uczucie zagubienia, oszołomienie, zawroty głowy i bóle głowy.
Inne możliwe skutki uboczne to: nudności, wymioty, bóle brzucha i przyspieszone bicie serca.
Czy da się wyhodować passiflorę we własnym ogródku? Najważniejsze zalecenia dotyczące uprawy
Jeśli chodzi o uprawę passiflory, jest kilka rzeczy, o których należy pamiętać. Rośliny te, znane z pięknych, egzotycznie wyglądających kwiatów, są zwykle uprawiane w pojemnikach lub jako pnącza na kratach.
Passiflora wymaga dobrze przepuszczalnej gleby i dużej ilości światła słonecznego, aby dobrze się rozwijać. Ważne jest również regularne przycinanie rośliny, aby wspomagać zdrowy wzrost i kontrolować jej rozmiar. Przy odpowiedniej pielęgnacji passiflora może stanowić wspaniały dodatek do każdego ogrodu lub przestrzeni wewnętrznej.
Passiflora to estetyczna roślina, która przyciąga wzrok. Jej gęste łodygi pozwalają jej bez wysiłku wspinać się po różnych powierzchniach, w tym ogrodzeniach ogrodowych, pergolach, werandach, tarasach, pniach drzew i skałach, dzięki czemu jest uniwersalnym dodatkiem do każdej przestrzeni zewnętrznej.
Roślina wytwarza duże, rzucające się w oczy kwiaty, które uwalniają zachwycający zapach. Początkujący ogrodnicy z przyjemnością dowiedzą się, że męczennica cielista jest rośliną łatwą w uprawie i niewymagającą w utrzymaniu.
Chociaż passiflora pochodzi z Ameryki, obecnie jest uprawiana w różnych krajach na całym świecie. To wszechstronna roślina, którą można uprawiać w różnych miejscach, w tym w domach, ogrodach i na tarasach. Męczennica jest tolerancyjna na niższe temperatury, jednak zaleca się chronić ją przed mrozem, który spada poniżej minus 5 stopni Celsjusza.
Sprawdź także: Kozłek lekarski (waleriana) na sen
