Sen to złożony proces przebiegający w wielu etapach. Istnieją dwie podstawowe fazy snu, REM i NREM, z kolei każda z nich podzielona jest na kilka sekwencji. Cykle snu powtarzają się parę razy w ciągu nocy, przy czym ich ilość i […]

Pozycja, jaką przyjmujemy podczas wypoczynku nocnego, to jeden z elementów przesądzających o jakości naszego snu. Sypiając w niewłaściwej pozycji, możemy nabawić się dokuczliwych bólów. To jednak nie wszystko. Przybieranie zdeformowanych, niesprzyjających stawom lub organom wewnętrznym póz może przyczynić się także

Jak szybko zasnąć? To pytanie nurtuje wiele osób, które na co dzień zmagają się z trudnościami z wejściem w głęboki sen i spokojnym przespaniem odpowiedniej ilości czasu. Dlaczego szybkie zasypianie to dla jednych całkiem naturalne zjawisko, a dla innych stan,

Jet lag (zespół nagłej zmiany strefy czasowej) to zestaw dokuczliwych dolegliwości, z którymi mamy do czynienia, odbywając dalekie podróże, najczęściej samolotem. Mowa tutaj o wyprawach międzykontynentalnych (z zachodu na wschód albo ze wschodu na zachód), łączących się z wieloma zmianami

Melatonina spełnia w naszym organizmie znamienną rolę, gdyż jest strażnikiem prawidłowego rytmu dobowego. Wyznaczając porę wchodzenia w sen i wychodzenia ze snu, reguluje nasz zegar biologiczny. Od stężenia melatoniny w organizmie zależy, czy w odpowiednich momentach poczujemy się znużeni i